血氣不足即我們說的氣虛、血虛。長期血氣不足會導緻髒腑功能減退，加快人體的衰老。特别是女性朋友，氣血不足會嚴重影響到外在容顔，還會帶來像痛經、貧血這樣的症狀。提起補血，很多朋友都會想到要多吃紅棗，多吃豬肝、阿膠，可是這些方法真的科學嗎?如果補血補不對甚至可能對身體有危害。要想面色紅潤、身體好，就要避開補血的誤區。很多人都弄錯了，紅棗并非補血的最佳選擇。下面小編為大家介紹一下，一定要避開補血誤區。

生活中有哪些補血誤區?

牛奶營養豐富，多喝有利于身體健康，因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收，從而提高補血功效!然而事實剛好相反，牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收，還會影響鐵的吸收!牛奶是堿性食物，與鐵同食會産生部分結合，從而影響腸胃對鐵的吸收!

中醫認為紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可以起到養血保血，改善血液循環的作用，藥理研究也發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。但是要注意一點，紅棗适合氣虛血虛的人食用，有部分女性朋友體質燥熱濕重，容易上火，就不适合多吃紅棗，在經期期間食用紅棗，還可能造成經血過多的情況;在用量方面，紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機，所以具體的食用量要根據腸胃的舒适度自行進行調節。一般來說，用來煮粥，泡水，每天吃三五顆沒有大礙，如果想補血效果更佳明顯，不妨可以搭配其他食物，例如龍眼幹、葡萄幹和肉類等，不僅補血養氣，還可以養顔美容。

誤區三：豬肝補血要多吃

豬肝能補血，這似乎成為女性必備常識了，因此很多女性一想到補血就吃豬肝，雖然豬肝能補血沒錯，但是豬肝是内髒器官，含有大量的毒素，吃得太多反而不利于健康!

誤區四：保健産品大量吃

補血保健品還是有一點作用，但是現在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多，其實大部分都是鐵劑。但并不是所有貧血都适合服用鐵劑補血産品，比如說地中海貧血，血清裡并不缺少鐵，如果在補充鐵質就很容易造成鐵中毒。所以購買補血保健産品時，最好是在醫生的指導下購買，切勿自作主張加大服藥劑量，以免造成鐵中毒。

誤區五：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經期以及産婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出産後宮腔内淤血，促使子宮早日複原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀态暫時得到好轉。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正确的“補”的原則。

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多人就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究表明，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉内含有的鐵元素吸收率達15%～35%，但菠菜中的鐵元素吸收率隻有2%~20%。因此，适當吃肉才是補血首選。

綜上所述，很多人都知道，紅棗是可以補血的。然而近日有專家出來說，紅棗中的鐵含量少得可憐，還不容易被吸收，所謂紅棗補血隻是個傳說罷了。很多人都弄錯了，紅棗并非補血的最佳選擇。所以補血要選擇适合自己的食物，最好的補品并非紅棗。

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