都說一雙眼睛可以拯救一張臉，一個嘴巴也可以拯救一張臉，可是卻不知一雙内外八的腳也可以毀所有的美。在這大長腿橫行的年代，光是腿的長度夠還不行，關鍵還得需要配合上一個好的腿型。内外八長短腿和膝内翻、外翻都不屬于正常的腿型，從醫學的角度來看這其實是一種病态的步伐。這種病态的步伐有如下幾種：雙腳外八，雙腳内八，一腳外八，一腳内八。今天就主要給大家介紹一下這幾種情況。

内外八

内八字

内八字腳在步行的時候腳尖的方向朝向身體的内側，腳面的受力部分集中于腳内側，觀察鞋底磨損的情況大多數集中于前腳掌的内側面，也有部分腳後跟的内側面磨損嚴重。

内八字腳的治療需要矯正骨盆的外旋，松解大腿内收肌群，抗阻力髋關節外旋康複訓練等。

骨盆内旋的矯正方法：

1.患者側卧位，患側在上，身體與床面平行，并且距離床面一拳距離。

2.将患側的膝關節屈曲并将腳搭在健側的腘窩上，在下側的手置于對側肩部。

3.将矯正手定位于髂後上棘的外側，穩定手固定住肩部不動，上半身下壓發力。

内八字的髋關節抗阻力外旋康複訓練

1.準備一個彈力帶并固定

2.膝關節伸直，踝關節背屈成90°，髋關節外旋發力

3.在治療過程中配合康複訓練，一次20組，共五組，直到恢複正常的姿态。

外八字

外八字是指在步行中腳尖方向過度向外，腳面的受力部位分布于腳外側和後跟部。觀察鞋底的磨損情況一般集中于腳後根部。外八字腳的群體較多，在步态中可以明顯的觀察到，非常影響美觀。

外八字腳的治療需要矯正骨盆的内旋，松解臀大肌、臀中肌、股方肌、梨狀肌等，抗阻力髋關節内旋康複訓練等。

骨盆内旋的矯正方法：

1.患者側卧位，患側在上，身體與床面平行，并且距離床面一拳距離。

2.将患側的膝關節屈曲并将腳搭在健側的腘窩上，在下側的手置于對側肩部。

3.将矯正手定位于髂後上棘的内側即骶骨與前後上棘之間的位置，穩定手固定住肩部不動，肩關節外展肘部屈曲，以肩關節為支點身體下壓向外側發力。

外八字的髋關節抗阻力内旋康複訓練

1.準備一個彈力帶并固定

2.膝關節伸直，踝關節背屈成90°，髋關節内旋發力

3.在治療過程中配合康複訓練，一次20組，共五組，直到恢複正常的姿态。

小結：内外八，長短腿等不會直接對人體的健康造成不良影響，但是随着時間的推移生物力學會發生改變，引起脊椎的扭轉和側彎等。當發現内外八及長短腿的情況應該及早治療和糾正，尤其是青少年時期。

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