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寶寶什麼時候補鈣最合适

母嬰 更新时间:2024-12-22 14:49:57

寶寶什麼時候補鈣最合适?如果是按季節區分,嬰兒補鈣最佳時間是在夏季,夏季氣溫高,寶寶戶外曬太陽多,紫外線照射裸露皮膚能在體内合成維生素D促進鈣的吸收,因此夏季補鈣、事半功倍,我來為大家科普一下關于寶寶什麼時候補鈣最合适?以下内容希望對你有幫助!

寶寶什麼時候補鈣最合适(寶寶補鈣有訣竅)1

寶寶什麼時候補鈣最合适

如果是按季節區分,嬰兒補鈣最佳時間是在夏季,夏季氣溫高,寶寶戶外曬太陽多,紫外線照射裸露皮膚能在體内合成維生素D促進鈣的吸收,因此夏季補鈣、事半功倍。

補鈣最好每天少量多次,在三餐時或三餐後服用。由于鈣的吸收在夜間處于峰值,在晚餐後服用的效果最好。所謂“晚上補鈣效果好”,是因為人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,為确保體内鈣指數更加穩定,适合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結石。

有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當體内通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以随時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體内動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助于睡眠。

因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可,因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低,最适合補鈣。

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