懷孕期間,孕媽媽的飲食起居變得尤為的最要,孕媽不僅要有良好的生活習慣,還要有良好的飲食習慣,特别是在孕期的時候食物禁忌很重要,懷孕了,零食就要少吃,辛辣食物最好不要吃,因為孕媽的營養攝入直接關系到胎兒的健康發育。但是孕媽在懷孕期間,可以經常多喝以下4種湯,對胎兒的大腦發育非常有利。
1、黃豆排骨湯
孕期長喝黃豆排骨湯,有利于胎兒大腦發育,因為黃豆是健脾利血,并含有大量的活躍腦神經有益成分,孕媽常喝可以健腦養身。同時有利于孕媽的失眠、疲勞和健忘有非常好的促進作用。在熬湯時先用大火煲20分鐘,然後在小火煲30分鐘即可。
3、玉米排骨湯
孕媽媽常喝玉米排骨湯,可以很好的補充胎兒的大腦所需的礦物質,因為玉米和排骨能提供孕媽身體活動所需的蛋白質和脂肪,還能提供豐富的鈣質幫助胎兒大腦發育。
4、香菇土雞湯
我們應該要知道,香菇不但含有高蛋白質,而且熱量脂肪含量非常低,香菇的蛋白質中含有16種氨基酸,而人體所必需的7種氨基酸,香菇就占了5種。因此,懷孕期間常喝土雞湯,孕媽媽不但能增強身體的免疫力,還能幫助胎兒的大腦健康發育。
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