正值冬天寒涼之際,此時更是心腦血管疾病的高發時間段;關注心腦血管健康,秋冬更應重視。喝茶可以通暢清理血管?大家需要定時清理血管垃圾?保護血管,“清潔”血管,您各位應該科學為之。當然,您想的那些方法并不一定“對”。
一方面,血管當中其實并不存在所謂的“毒素”和“垃圾”等有害物質,說血管可以産生代謝産物可以,但拿垃圾來形容并不合适;血管中的代謝産物都是新陳代謝的自然産物,随着身體的代謝,它們都會通過腎髒的代謝排出體外,對于身體根本不會造成危害;也就是說,這些代謝廢物在生活中并不會去堵塞我們的血管;堵塞血管的真正“壞蛋”其實是“脂類物質”。
另一方面,喝茶僅僅是一種建議您選擇的生活習慣,或者說是一種飲食習慣;茶葉中的确含有一定量的營養素,但這些營養素并沒有多少,您喝進去的隻會更少;茶葉(水)和通血管之間不存在任何聯系。
換而言之,就像木耳等食物一樣,茶葉和一些食物經過進食之後進入了胃部,然後經過整個消化系統進行消化吸收;就算含有一些膳食纖維等營養素,它們也不會直接繞過腸道進入我們的血液,并不能起到“清理血管”的作用。
所以,喝茶是一種不錯的習慣,建議大家可以在生活中喝些綠茶、紅茶,更建議大家可以飲用淡茶水、溫熱茶水(不超過65攝氏度);但喝茶和通血管、清除血管垃圾之間并無聯系,更何況血管當中也不存在您想象中的那些垃圾。
飲食多樣,才能做到營養素均衡攝入;食物多樣,才能品鑒更多的美味;生活中各位應該增加食物的進食品種,增加您不愛吃的粗糧、綠葉蔬菜、豆制品、水果等食物;少食多餐,吃動平衡,保持健康的體重;飲食清淡,最大限度降低食鹽和油脂的添加食用量,拒絕食用動物油脂和肥肉;新鮮優質的素食是血管的“保護食物”。
适量的運動對于預防高血壓、高血脂等心腦血管問題有良好的作用,為了避免由于不運動而變成一個肥胖者,更為了避免由于肥胖增加高血脂等問題的發生風險,請您每日堅持運動,有氧運動與無氧運動相結合,達成真正意義上的“吃動平衡”。
煙草中的尼古丁等有害物質對于血管的刺激和傷害很大,吸煙這件事會直接損傷血管細胞,增加高血壓、糖尿病、腦卒中等問題的發生風險。
值得明确,戒煙可以有效降低心腦血管疾病的患病風險、保護血管;所以,保護血管,必須戒煙,為了家人和朋友,也要立即戒煙。
對于正常人來說,想要靠譜預防,請您定期體檢,關注身體相關的指标,特别是血壓、血脂、尿酸等指标;另外,如果本身存在高血壓、高血脂等疾病,請按照醫囑按時吃藥,及時關注病情,避免導緻血管出現硬化,避免誘發其他心腦血管疾病。
除了這些以外,生活中還要根據天氣适當增添衣物,做好防寒保暖工作;減少酒精的攝入量,勞逸結合,保證充足的休息時間,不給血管增添麻煩。
喝茶,吃某一種食品對于血管并無實質性保護和防病作用;調整生活方式,健康對待血管,才能科學預防某些問題;關注血管健康,請您趨利避害。
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