睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋，這似乎是每個人的理想。

但是對于有的人而言，睡覺睡到自然醒幾乎是無法實現的。

他們基本上都屬于存在早起困難症的那種類型。

晚上的時候永遠不想睡，早上的時候永遠不想起，雖然知道早起有很多的好處，無奈做不到。

我一開始也是這樣。

後來我發現如果想要讓自己自然醒來的話，其實有個簡單的方法。

那就是打開窗簾，讓早晨的陽光能順利照到房間裡。

換言之就是早上的時候，如果周圍環境仍然一片漆黑，我們的身體就會誤以為現在仍然是晚上，就會繼續保持睡眠的狀态。

一旦我們能順利感受到太陽升起，感受到早晨的陽光，我們的大腦就會接受到光的刺激，自然的把你喚醒。

自然被喚醒的狀态醒來之後，我們的大腦絕對不會是昏昏沉沉的，而是清醒又舒适的。

那為什麼隻要打開窗簾讓陽光照進來，我們就能順利醒來并且保持清醒？

因為當早晨大腦感受到陽光的時候，即便我們當時還在睡着，眼睛也沒有睜開，但是我們的大腦已經能感知到陽光的出現，并且開始産生一種叫血清素的物質。

如果把我們的大腦看作是一個工作團隊的話，那麼血清素就是指揮的人。

他掌握着我們睡眠和清醒的切換，讓我們的身體遵循着自然變化，保持日出而作，日落而息的狀态。

早上大腦感知到陽光，就會開始學合成血清素。

之後血清素的分泌也會越來越旺盛，達到峰值之後會逐漸降低。

當我們進入睡眠的時候，血清素就幾乎不再分泌了。

因此到早上醒來時，如果我們仍然還處于完全黑暗的狀态，就會影響血清素的正常分泌，也就會打破我們正常的生物節奏。

而且如果長期待在黑暗環境中，就會影響到我們的心情。

隻要人體血清素分泌不足的話，我們就會開始變得抑郁，甚至患上抑郁症，感覺什麼都不想幹，就想一直躺着。

因此，有神經科專家就發現，抑郁症患者大多數人，早上起床很困難，同時也沒有精神，缺乏活力，不願意做事情。

我們睡覺的時候，因為血清素基本上是停止分泌的，因此早晨剛醒來的時候，大腦中的血清素濃度接近為0。

所以說這個時候覺得沒勁，不想動，也是一種很正常的現象。

我們在這種情況下，如果被大腦被鬧鐘強制喚醒，自然就會感覺很差。而早晨的陽光會在我們醒來之前，就讓大腦開始分泌血清素，并随着血清素含量的逐漸提高，逐漸讓我們大腦和身體同時清醒過來，自然就會讓你感覺很舒适了。

我之前早晨也大多是被鬧鐘喚醒，很難自然醒來。

結果有一次因為晚上回來地很晚，又困，結果就忘記拉上窗簾了。

第二天早晨的時候，随着陽光透過窗子照進屋裡，我被逐漸喚醒，而且感覺已經完全清醒過來，不想再睡了。

要知道那個時候的我早晨大多數是不願意起來的，但是那天早晨起床的感受卻尤為獨特。

因為起來得很順利，很自然也很舒服，那簡直是一個無比美好的早晨。

後來我考慮了很久才發現，原來是陽光的原因。

于是從那以後，當我想第二天被自然喚醒的時候，就會打開窗簾，讓陽光能順利地進入室内。

于是早上起床自然也就變得不那麼困難，基本上不需要鬧鐘了。

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