蜂蜜是養生界的一大“寵兒”，相信大部分人家裡都有。每天一兩勺，不論是直接沖水喝，還是加到面包、牛奶裡，都很合适。

不過，喝了這麼多年的蜂蜜水，你知道沖泡的水溫、喝的時間，都有些什麼講究嗎？

泡蜂蜜水，用溫水還是涼水？

用不同溫度的水沖泡，會有不同的養生作用：

1. 溫水沖泡——補中

《本草綱目》記載，溫水沖泡蜂蜜能補益脾胃。因此，脾胃虛寒、體質虛弱的人，适合用溫水沖泡蜂蜜。

Tips：用40~60℃的溫水沖泡蜂蜜，其營養成分得以完整保存，也容易被人體吸收。

2. 涼水沖泡——清熱

《本草綱目》中記載，用涼開水沖泡蜂蜜，可清熱、潤燥、解毒。

因此，熱氣上火、痤瘡便秘、想喝蜂蜜水通通便的人，更适合用涼水沖泡蜂蜜。

3. 開水沖泡——大忌

蜂蜜不能用開水沖泡。

蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質等，過高的水溫會破壞它的營養成分和生物活性物質。

早上喝好，還是晚上喝好？

喝蜂蜜水的最佳時間，同樣因人而異：

1. 早上喝——清腸通便

對于普通人來說，晨起第一杯水喝溫開水最好。不過，如果排便不暢的話，蜂蜜水是一個不錯的選擇。

清晨一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，還能起到促進排便的作用。

2. 午後喝——補充能量

下午三四點，往往是人一天中最易疲勞和饑餓的時候。此時飲一杯溫蜂蜜水，可以幫助補充糖分和能量。

3. 飯前喝——抑制胃酸

蜂蜜對胃酸的分泌有調節作用。胃酸過多、易燒心的人，可以在飯前一個半小時喝一杯蜂蜜水，這樣能抑制胃酸的分泌，減少對胃黏膜的刺激。

4. 晚上喝——安神助眠

蜂蜜有調節神經系統、緩解緊張、促進睡眠的作用，晚上喝一杯蜂蜜水，可以舒緩情緒，提高夜間睡眠質量。

這4類人不宜喝

蜂蜜好處不少，不過要注意，這種家常食物，有4類人卻不宜食用：

• 1歲以内的嬰兒

蜂蜜在釀造、運輸過程中，易受肉毒杆菌的污染。

成人免疫系統強大，能消滅這些細菌。但嬰兒的腸道抗病能力和屏障功能差，食用後易引起食物中毒，嚴重可緻死。

• 糖尿病患者

蜂蜜升糖作用明顯，不适合糖尿病人食用。

• 腹瀉的人

蜂蜜有潤腸通便的作用，腹瀉、大便稀的人，食用後會加重症狀。

• 正在服用感冒藥的人

感冒藥不要和蜂蜜同服，否則會影響機體對藥物吸收，影響藥效。最好相隔4~6小時再服用。

2個食療方，止咳通便助消化

1. 蜂蜜橘子汁

做法：取蜂蜜50克，橘子100克。将橘子洗淨，連皮帶肉一起榨取汁液，兌入蜂蜜攪勻，即可飲用。

作用：這款蜂蜜橘子汁，可理氣化痰鎮咳，适用于咳嗽、痰多等症。

2. 蜂蜜山楂膏

做法：蜂蜜100克，鮮山楂100克。将山楂洗淨切片、去柄、除核，放籠内蒸熟，搗爛成糊，兌入蜂蜜調作膏狀，即可食用。

作用：可消食通便，适用于消化不良、便秘等症。（本文轉自養生每日推送）

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