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無油炸雞柳怎樣做

圖文更新时间:2024-12-17 19:31:01

無油炸雞柳怎樣做（香脆雞柳無油低卡）1

在家也能輕松做出非油炸美味的雞柳，吃得健康、吃得美味！外香酥脆内嫩，無油低卡，吃了都不發胖！

By 華女any

用料

雞胸肉 1塊
奧爾良腌制粉 20克
番茄沙司 2勺
雞蛋 2個
玉米澱粉适量
面包糠适量

做法步驟

無油炸雞柳怎樣做（香脆雞柳無油低卡）2

1、雞胸肉洗淨後用廚房紙巾吸幹水份.

無油炸雞柳怎樣做（香脆雞柳無油低卡）3

2、肉比較厚，從中間切開分成兩塊.

無油炸雞柳怎樣做（香脆雞柳無油低卡）4

3、再切成條狀.

無油炸雞柳怎樣做（香脆雞柳無油低卡）5

4、加入20克奧爾良腌制粉，1個雞蛋抓拌均勻腌制30分鐘.

無油炸雞柳怎樣做（香脆雞柳無油低卡）6

5、準備好，雞蛋液、玉米澱粉和面包糠.

無油炸雞柳怎樣做（香脆雞柳無油低卡）7

6、先裹上一層玉米澱粉.

無油炸雞柳怎樣做（香脆雞柳無油低卡）8

7、再裹上一層雞蛋液.

無油炸雞柳怎樣做（香脆雞柳無油低卡）9

8、最後裹上一層薄薄的面包糠.

無油炸雞柳怎樣做（香脆雞柳無油低卡）10

9、放入空氣炸鍋的炸籃，180度烤15分鐘.

無油炸雞柳怎樣做（香脆雞柳無油低卡）11

10、出爐，夾出碟子開動啦！

無油炸雞柳怎樣做（香脆雞柳無油低卡）12

11、外香酥脆内嫩，蘸上番茄沙司更好吃.

無油炸雞柳怎樣做（香脆雞柳無油低卡）13

12、好吃停不下來，肉質鮮嫩美味.

小貼士

1.加入雞蛋腌制肉更嫩滑. 2.烘烤的時間根據切的肉大小來決定.

雞胸肉的飲食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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