近幾年，随着人們飲食結構的改變，飲食越來越精細，膳食纖維攝入不足，加上長時間坐着等原因，便秘已成為困擾現代人的一大煩惱。
有很多便秘患者因為長期久坐，不喜歡運動，最終落下了便秘問題的出現。
如果排便不暢，其實可以适當做一些運動來促進大便蠕動。
其中，瑜伽是個不錯的選擇。瑜伽中有很多姿勢是專門為便秘設計的，可以促進胃的消化吸收，改善便秘。
便秘到底怎麼緩解呢？下面給大家講講
便秘是指大便在腸腔内滞留時間過久，水分被大量吸收，正常的排便形态改變，排便次數減少，排出過幹或者過硬的糞便，且排便不暢、困難。正常情況下，人體會每天排便1～2次，或2～3天排便一次，但如果一周内排便次數少于3次，就很有可能是便秘了。排便有器質性便秘與功能性便秘之分，以功能性便秘最為常見，占總數的一半以上。
功能性便秘是生活中常見的、多發的疾病，如6個月以上為慢性便秘，長期便秘不僅影響生活質量，而且有許多潛在的危害。
1、導緻痔瘡、肛裂
長期便秘，排便過于用力會使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之容易形成痔瘡。而且糞便太幹硬，容易劃破肛管，形成潰瘍和傷口，可引起肛裂。
2、易形成頑固性便秘
糞便在腸管内長期滞留，腸道會對大便中的水分和一些有毒物質進行二次吸收，促使糞便幹燥，誘發便秘，長期便秘。
3、盆底綜合征
假如經常便秘，對糞便刺激的敏感度會下降或消失，慢性便秘不僅使直腸長期受累，也會影響膀胱、子宮等盆腔器官的功能。
4、增加心腦血管疾病的危險因素
長期便秘，由于排便不暢，排便過度用力會增加腹壓和血壓，增加心腦血管負荷，容易引起中老年人心腦血管疾病。
5、易導緻情緒焦慮
經常便秘會導緻情緒焦慮，甚至導緻抑郁情緒，影響正常工作和生活。
6、誘發大腸惡變
研究表明，便秘是誘發大腸惡變的因素之一。由于大腸黏膜與有害物質長期接觸，慢性便秘患者更容易發生惡變。
長時間便秘對人體的危害很大，如果經常便秘，可試圖借助開塞露或者是一些瀉藥來緩解便秘問題。與此同時也可以借助一些中成藥來緩解便秘問題，如彜族藥材制成的（梓橦宮）清腸通便膠囊，采用彜族當地藥材洗碗葉、地蜈蚣、鈎藤、馬蹄香、草果制成，能夠清熱解毒、行氣通便，緩解因熱結氣滞所緻的大便秘結問題。
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