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怎麼樣拒絕不合理的請求

生活更新时间:2024-11-19 16:40:54

面對他人不合理的請求你是否總是不好意思拒絕，被動地選擇了答應。

結果給自己帶來了很多麻煩，還不一定能獲得他人認可。

但即便如此，仍然難以拒絕他人的不合理請求。

怎麼樣拒絕不合理的請求（面對不合理請求勇敢拒絕）1

想過這是為什麼嗎？

從心理學的角度分析，這和一個人邊界不清有關。

1.覺得拒絕了别人，别人就沒辦法處理好這件事，或者會很傷心，于是覺得自己不能拒絕對方，不然受到良心的譴責。

2.覺得假若自己選擇了拒絕，别人就會不高興，從此不喜歡自己。如果别人不喜歡自己，那就代表自己是不好的，不被愛的，最終激發了内在被抛棄的恐懼感。

由此可見，想要做到勇敢的拒絕不合理請求，首先需要解決自己内心的障礙。

怎麼樣拒絕不合理的請求（面對不合理請求勇敢拒絕）2

1. 分清邊界

是誰的事情，誰就該為此負責，每個人都有處理自己事情的能力，假如你覺得他人處理不好，或者讓人被拒絕會傷心，那很有可能是來自于你的投射，你自己在面對他人拒絕的時候很受傷，你沒有處理當時受傷和尴尬的情緒，所以此刻你才會分不清自己感受的由來。

所以試着去安撫自己，他人的拒絕不代表你不好，隻是對方可能不想或者沒有能力做這件事，你的求助也沒有錯，會求助是一種能力，對方同意與否，是對方的權利。

2. 擁抱自己

拒絕就會被抛棄的這種認知，是來自于童年和父母互動的結果，但今時不同往日，你不再懼怕任何人的抛棄，因為你已經成年了。

怎麼樣拒絕不合理的請求（面對不合理請求勇敢拒絕）3

一個向你提出不合理要求的人，喜不喜歡你其實對于你來說，并沒有那麼有所謂。

其實你并不是沒有拒絕一個人的能力，隻是内心對拒絕他人的定義，阻礙了你學會如何去拒絕一個人不合理要求而已。

而每一個向你提出不合理要求的人，其實都是在給你機會重新審視自己。#心理學##自我成長#

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