當今社會，由于科技發展，商戶與商戶之間競争激烈，我們所面對的生活壓力也逐漸加大。所以說對于身體上的疾病，心理疾病也同樣重要。據統計國内精神疾病患者大約有3000萬人，但是治療人數卻相當少，一方面是因為嚴重的精神疾病患者無法通過治療痊愈，并且很容易複發。另一方面是人們都不願意承認自己患有精神疾病。其實心理疾病和身體上的疾病同樣普遍，每個人或多或少都有過一兩種精神疾病，所以不用特别在意。精神類疾病，及時發現就醫都可以很好的恢複。輕度的患者可以自己調節。
那麼如何調節呢
1. 經常鍛煉，步行，慢跑，遊泳，騎自行車等運動，具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀态，恢複體力和精力；還能舒展身心，有助安眠及消除壓力。
2. 人際交往是治療抑郁的重要方法，與人交流是最行之有效的方法，不把自己困在狹小的空間裡。多出去走走，參加一些戶外活動，看看電影，聽聽音樂會等。
3. 多數的抑郁症患者都有嗜睡的習慣，改善睡眠對于患者來說至關重要。平時要嚴格遵循早睡早起的習慣，保持一天8小時睡眠就行，如果還想睡，也要強制自己起來。良好的睡眠也是治療抑郁症的必要條件。
4. 營養不良可能會加重抑郁症，要養成良好的飲食習慣，不挑食，均衡營養。各種谷類、瘦肉、水果和蔬菜等。魚類等低脂肪高蛋白類也要多多攝入。還要避免飲酒，避免零食、糖、和咖啡因的大量攝入。應為大量熱卡或産生快感而後又回到低落狀态。
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