60歲的王叔談了一場黃昏戀。

王叔的妻子在幾年前因病去世，兒女對于王叔再找一個老伴沒有意見，反而非常支持他。于是王叔結識了李阿姨，二人很快步入了婚姻的殿堂。

沒想到婚後的生活卻不如二人想的那麼幸福，兩人經常因為一些瑣事而吵架。

這次王叔又和李阿姨因為睡覺的姿勢而吵架，三天沒有說話。

王叔多年來一直習慣左側卧睡覺，李阿姨說這個姿勢睡會壓迫心髒，特别是對于上了年紀了老年人來說，危害更大，會增加心髒病、心梗的發病風險。

她讓王叔改掉睡覺姿勢，但王叔多年來一直習慣這麼睡，更換姿勢後根本無法入睡，于是他沒有聽李阿姨的話，依舊維持原先的睡眠習慣。

李阿姨對此十分生氣，覺得王叔不把自己的身體當回事，二人就此開始了冷戰。到底左側卧睡覺會不會影響到心髒健康呢？跟随小妙一起來了解這個問題。

相信大家都曾經聽過這個說法，甚至很多人對此都深信不疑，強迫自己換掉睡覺的姿勢，害怕因為不當的姿勢而引起心髒病發生。

事實上，這個說法并沒有科學依據。

我們的心髒被肋骨組成的胸廓完美包裹，且心髒在胸腔内還有心包膜等結構對其進行保護。對于健康人而言，無論采取什麼樣的姿勢，都不會導緻心髒受到壓迫，更别提引起心髒病發生了，心髒并沒有那麼脆弱，日常無需過多的擔心。

但對于一些本身罹患心血管疾病，如心力衰竭的患者，則一般不建議選擇左側卧睡姿入睡。否則可能會導緻心髒壓力增加，讓患者出現一些不适症狀。

除了左側卧傷心以外，還有人說右側卧睡傷肝，這個說法又有科學依據嗎？我們還能不能右側卧入睡呢？

當然可以！該說法的來源是右側卧時會導緻腔靜脈受到壓迫，繼而讓肝髒的血流量不足，引起肝功能損傷。

事實上，腔靜脈是連接心髒的大靜脈通路，我們體内所有的靜脈血都需要經過腔靜脈回流到心髒内。目前沒有任何的證據表明右側卧入睡與肝髒損傷之間有聯系，對此無需過多的擔心。

每個人在生活中習慣的睡眠姿勢都不一樣，但你知道嗎？不同的睡眠姿勢适合不同的人群，快來看看你适合用什麼姿勢入睡。

1.左側卧

左側卧可以幫助預防胃食管反流，但在左側卧時會導緻面部受到壓迫，很多人在保持這個睡姿時還會做噩夢。

這2類人建議左側卧睡：

①懷孕中後期女性：這個階段的女性身體的負擔較重，不建議仰卧和右側卧入睡，仰卧可能會導緻子宮壓迫血管，而右側卧則可能會讓子宮進一步向右旋轉，引起輸尿管擴張甚至是腎積水，左側卧是最為合适的入睡姿勢。

②胃食管反流病患者：在右側卧時，食管括約肌彈性會一定程度下降，容易讓胃酸大量的湧出導緻燒心、反酸症狀出現，左側卧的姿勢則可以很好的避免這個情況發生。

2.右側卧

右側卧可以讓心髒獲得更大的空間，對于降低血壓、心率有一定的幫助，且對于大腦健康也有好處。但右側卧也同樣會壓迫到面部，可能會讓皺紋滋生。

這2類人建議右側卧睡：

①胃炎、消化功能差人群：我們的胃部處于腹部上方，且位置會偏左一些。對于一些罹患胃炎、消化功能差的人來說，采取右側卧入睡可以讓胃部的負擔減輕，食物的消化吸收會得到促進。

②慢性心衰人群：在左側位時，我們的心髒處于低垂的位置，由于重力的原因會讓心回血量增加，繼而讓心髒的負擔加重，嚴重的情況可能會引起急性心衰發生。

3.仰卧

在仰卧睡姿時，我們的面部處于放松的狀态下，對于預防面部産生皺紋有很大的好處。對于一些本身腰背部不适的人群而言，采用這個姿勢也會緩解不适感。但一些本身容易打呼的人群，采用這個姿勢可能會加重症狀。

這2類人建議仰卧睡：

①腦血栓人群：仰卧可以讓頸動脈處于穩定狀态下，腦部的供血也不會因此而中斷，對于患者的病情而言有一定好處。

②腰椎間盤突出、關節不适人群：對于這兩類人群而言，仰卧姿勢可以讓身體的受力面積保持最大化，可以避免局部關節壓力變大，對于腰部的不适也可以很好的緩解。

4.俯卧睡

該姿勢一般隻有在特殊情況下才會采取，對于普通人而言不建議用俯卧的姿勢。因為該姿勢容易引起頭痛、頸部僵直以及肩部不适等現象發生，也會一定程度增加心肺的負擔，所以要慎重選擇。

對于一些睡眠姿勢不太健康的人群而言，或可以通過枕頭的幫助來改善自己的睡姿。

在仰卧的時候建議選擇松軟的枕頭，高度保持在10cm左右，這樣可以讓頭頸部得到支撐，又不會高度過高；而側卧時則需要選擇高度較高的枕頭，讓頸部可以得到支撐；而俯卧時最好選擇薄的枕頭，緩解背部的壓力。

每個人都有自己的睡眠習慣，睡姿也因人而異，各不相同。睡眠是人體休息的方式，對于身體健康而言非常重要，選擇适合自己的正确的睡姿，或能讓你擁有更好的睡眠質量，你喜歡什麼樣的睡姿呢？#謠零零計劃##守護銀齡世界#

參考資料：

[1] 《睡姿不對心髒“受罪”？一表看清哪種睡姿對身體更友好》.生命時報.2021-05-27

[2] 《左側卧睡傷心？右側卧睡傷肝？到底哪種睡姿最好？看完你就知道了》.科普中國.2021-12-14

[3] 《這種「身體友好型」睡姿，讓你的睡眠充滿安全感》.生命時報.2019-06-25

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