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夜跑和晨跑哪一個更好一點

圖文 更新时间:2025-02-03 14:57:33

#頭條創作挑戰賽#晨跑夜跑,哪個更健康?

跑步運動後的一段時間内,除了腦内啡,身體還會分泌多巴胺、血清素等刺激大腦的神經傳導物質,它們能顯著提升大腦認知能力,包括記憶能力、思維速度、專注力和學習能力,現在越來越多的愛好者參加了跑步。

跑步應該早上跑還是晚上跑?早上跑步要吃東西嗎?晚飯後多久能跑步?睡前能跑步嗎?

我自己的體會是,晨跑的優點很明顯,有益大腦,一天工作高效率,瘦身快,早起有助于自律。缺點就是時間比較趕,身體從睡眠狀态快速轉到高強運動狀态易引起關節肌肉受損。以上,晨跑前需要作充足的熱身。

夜跑的優點是,快速供血供氧給大腦,消除腦疲憊,時間比較充足,有助于入睡。此外科學家們還發現,夜跑時身體内的血小闆數量會下降20%,對于心血管狀況較差的跑者來說,夜跑能大大減少血管栓塞的危險性。

夜跑最大的缺點是,跑完肚子很餓時看到了街邊的燒烤攤。。。。。。

其實,晨跑夜跑哪個更好不重要,重要的是你動起來,隻要動起來,什麼時候跑都是健康的,畢竟生命的意義在于運動。

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