運動完之後喝牛奶可以嗎?當然可以 溫馨提示:最好不要在運動後立即喝牛奶,也不要過量飲用哦~可以先喝點溫水或是淡鹽水,休息15-30分鐘之後再喝牛奶,更好的給身體補充蛋白質,幫助身體恢複能量,我來為大家講解一下關于運動完之後喝牛奶可以嗎?跟着小編一起來看一看吧!
當然可以!
溫馨提示:最好不要在運動後立即喝牛奶,也不要過量飲用哦~可以先喝點溫水或是淡鹽水,休息15-30分鐘之後再喝牛奶,更好的給身體補充蛋白質,幫助身體恢複能量
運動後喝牛奶有哪些好處?
1、促進肌肉修複
運動的過程中,肌肉會受到損傷。牛奶中含有的乳蛋白質會轉化成人體所需的氨基酸,幫助修複受損的肌肉。
2、補充能量
在運動的時候,身體裡的水分會通過汗液慢慢流失,這個時候身體處于缺水的狀态。運動後飲用牛奶,可以幫助身體迅速補充水分,恢複能量。
3、消耗脂肪
牛奶中富含的鈣元素及乳清蛋白能更好的幫助肌肉消耗脂肪,所以在運動後喝牛奶能促進脂肪消耗。
4、增加肌肉含量
喜歡健身增肌的人都知道,想要增加肌肉含量,除了刻苦訓練以外,還需要攝取更多的蛋白質。牛奶中含有大量的蛋白質,能有效促進肌肉的增長。
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