男人的雄性魅力和能力很大部分來自于睾酮的水平，但随着年齡的增長，睾酮水平就會不斷地下降，男人的青春活力難道就一去不複返了嗎？睾酮不僅決定了男性的能力，也和脂肪堆積，肌肉量下降有着很大的關系。男人到了一定的年齡就要多加注意，可以通過一些食補和鍛煉的方式來促進睾酮分泌。
睾酮會影響男性的第二性征、骨骼和肌肉，所以從外形上來看，睾酮水平比較高的男性，顴骨、下巴會比一般人寬大一些，看起來更立體。睾酮水平高的人骨架也會比一般人大，顯得肩寬臂長，肌肉也會比較結實。睾酮水平高的人健身比較容易出效果，肌肉增長快。這也是為什麼一些健身愛好者會補充睾酮。
男性想要促進睾酮分泌？有4種方法1、進行食補
除了進行藥物改善，其實生活中也有許多食物都含有可合成睾酮的元素物質，比如牡蛎、蝦蟹、橄榄油、堅果、生菜、西蘭花等。需要注意的是，這些食物雖然有利于促睾，但也不可過分多食，以免對腸胃造成的負擔。與此同時，生活中要少食高油高脂的食物，以免導緻身體過胖，脂肪過多對睾酮分泌也會有影響。
2、充足的睡眠
熬夜會引起荷爾蒙分泌障礙，抑制睾酮分泌。長此以往，還會對肝髒造成嚴重損傷以及大損精力。隻有身體得到充分休息後，身體内部器官才能有效工作，睾酮也就能正常分泌，甚至是增加睾酮的分泌量。如果不得已熬了夜，也應在熬夜後及時補眠，并适量進食清淡有營養的食物，以此來補充精力和元氣。
3、忌煙酒
想要促進睾酮分泌，應盡可能地少飲酒抽煙，然而絕大多數的男性都離不開酒和煙。吸煙喝酒不僅會增加肝髒、肺部的負擔，其中的有害物質還會影響睾酮分泌，從而抑制睾酮水平。因此戒煙酒是促進睾酮分泌的必要手段。
4、适量運動
适量的運動對身體是百利不無一害的。鍛煉可增強機體免疫力，減少體脂率，還能促進睾酮分泌。男性如果身體過胖，會直接影響睾酮分泌。在進行運動時，可以針對性鍛煉，比如加強腿部力量訓練、深蹲、箭步蹲等，這些運動都能促進睾酮分泌。其次，雖然運動有助于身體健康， 但也不可運動量過大，避免造成肌肉或骨骼損傷。
如果懷疑自己的睾酮水平很低，可以去醫院做一下檢查，再根據醫生的建議，或者用藥物補充或者通過食補鍛煉的方式恢複男性魅力。
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