在有氧耐力運動中，跑步，騎行等是最為大衆的訓練方式，這些運動融入生活，基本每個人都是天生就會的，無需太多的學習時間，不過這些運動相對來說運動強度和燃脂效率并不算太高，想要高效燃脂，需要全身大肌肉群都參與其中的運動，可以更快的消耗體内堆積脂肪，達到快速減脂的效果。
劃船機和遊泳兩者都是屬于全身性的運動，在燃脂方面要遠遠超出其他，這兩者一個是在水裡運動，一個是依托水來運動，兩者應當怎麼選，哪個更好呢？下面小編就來和大家詳細聊一聊。
首先，劃船機是最近比較火爆的運動，它模拟的是水上賽艇運動，在運動時，需要腿、腰背、手參與其中，這些部位基本涵蓋了全身大部分肌肉群，在燃脂效率上根據體重的不同，最大可以消耗達到1000卡路裡。劃船的強度可以通過使用者自身來調節，慢動作的劃船，可以活動筋骨，中強度的劃船，可以燃燒脂肪，鍛煉心肺功能，高強度的劃船，可以鍛煉有氧耐力，提高肌肉力量。
遊泳同樣是一個全身協調的高效燃脂運動，除了要腿，腳，腰，手協同發力外，還有對抗水的阻力的訓練，對心肺功能也有着諸多的好處，同時遊泳也是一個身心愉悅的運動，可以掃除一天的疲憊，讓身體得到解壓。
相對而言，劃船機是需要前期的成本投入，也就是購買一台劃船機才能訓練，同時劃船機也會占用家裡的一點空間，屬于前期投入較大的運動，不過如果可以做到堅持劃船，分攤到每天的成本，倒是可以接受，而且市面上的水阻劃船機，大多以實木為主，和家裝風格可以完全融合，即便是擺放着，也是一件好看的家裝藝術品。
而遊泳則沒有太多的前期成本投入，基本上家裡周邊都會有一個公共遊泳池，一次的成本大多十來塊二十左右，購入的成本也就隻有一條泳褲和泳鏡，屬于大衆都可以參與的運動，不過遊泳相對來說在技術要求上比較高，有一部分人還有恐水症，不敢下水，冬天遊泳的話，也需要一定的勇氣，屬于前期投入小，但是堅持下來的話，帶來的效果也很明顯的運動。
無論是劃船機還是遊泳，都是可以給身體健康帶來好處的運動，假如你是運動的初學者，還不确定喜歡哪種運動，不妨先去體驗一下遊泳，感受一下劃船，适應一段時間後，再去考慮選擇那種運動适合自己，畢竟無論是哪種運動，隻要管住嘴，邁開腿，就一定可以還給自己一個本該擁有的完美曲線身材。
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