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藍莓可以一年四季都可以吃嗎

生活更新时间:2024-11-20 17:35:59

對着電腦辛苦工作八九個小時之後，回到家，你又和家人一起追了三集電視劇……

晚上十一點，你終于有自己獨處的時間，于是躺在床上刷起了手機……你隐約覺得眼睛幹澀，甚至有點兒痛，但你的手仍然刷個不停，眼睛也沒有停歇……

藍莓可以一年四季都可以吃嗎（受國際認可的藍莓）1

在這一整天中你的眼睛至少受到三種來自數字設備的傷害，可你并沒有察覺。

人們常說，“眼睛”是心靈的窗戶。

但是近些年來，随着電子産品的普及，生活節奏的加快，日常不良用眼習慣的增加，越來越多的人的眼睛變得不那麼好了。

藍莓可以一年四季都可以吃嗎（受國際認可的藍莓）2

眼睛對于每一個人來說，都是必不可少的一種存在。不管是日常生活視物所需，亦或是一個人的外在美觀，眼睛都起着重要的作用。所以，日常生活中，除了改善用眼習慣，還需要學會其他保護眼睛的方式！

藍莓可以一年四季都可以吃嗎（受國際認可的藍莓）3

那麼日常生活中，我們可以通過什麼簡單的方式養護我們的眼睛呢？除了減少用眼，還可以增加“花青素”的攝入。

花青素是什麼

花青素是存在于植物中的天然染色劑，具有高效的抗氧化功能，抗氧化力比VE高50倍，比VC高20倍。

藍莓可以一年四季都可以吃嗎（受國際認可的藍莓）4

花青素對消除眼睛疲勞、改善視力具有一定意義，還可以預防近視，增進視力。

哪種水果富含花青素？

藍莓可以一年四季都可以吃嗎（受國際認可的藍莓）5

市面上，含有花青素的水果有很多，像葡萄、桑葚、藍莓、楊梅、無花果、血橙、山楂等都含有花青素。

但其中富含花青素相對較高的，還得數藍莓。

藍莓可以一年四季都可以吃嗎（受國際認可的藍莓）6

藍莓是世界公認的護眼水果之一！富含VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纖維等其他品種少有的特殊成分，以及豐富的鉀、鐵、鋅、錳等微量元素。

藍莓可以一年四季都可以吃嗎（受國際認可的藍莓）7

有保護視力、增強免疫力、、增強記憶力、延緩衰老等諸多作用。根據美國Tufts大學的分析，在40種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，藍莓的花青素含量排名第一！

不過這裡要提醒一下，藍莓雖味道酸甜可口，營養價值較高，但不宜過量食用。藍莓是一種偏涼性的水果，一般一天食用20粒左右最佳。

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