貧血是很多女性正在有的問題，它并不是一個具體的疾病，隻是一種病理狀态，很多疾病都有貧血的表現。相對于男性來說，女性更容易貧血，更需要了解貧血的相關知識，尤其是貧血的表現，這樣可以判斷自己是否有貧血的問題，盡快的調理。

1、面無血色

貧血一個最為典型的症狀就是面色蒼白，沒有血色。如果最近一段時間看起來面部非常的沒有氣色很是蒼白無力，一點也不紅潤，就得注意是否是貧血找上門來。出現貧血問題的時候，人體内可供應的血流量會減少，分配到皮膚的血液就會變少，就會讓皮膚出現蒼白的問題。希望各位女性能夠分辨白皙和蒼白的區别，不要太過于遲鈍。

2、指甲變白

女性朋友們可以觀察一下自己的指甲，正常情況下指甲應該是粉色的，如果變成了白色，有可能是貧血在背後搗鬼。也可以按壓一下自己的指甲，當按壓的時候，按壓的部位會變成白色，按壓結束以後會迅速地變成粉紅色，如果一直是白色或者這個變換的過程非常的緩慢，也是貧血的表現。

3、總是特别的勞累

女性如果出現了貧血的問題，會總是特别的勞累，會經常感覺頭暈眼花。貧血之所以會感覺頭暈，是因為血紅蛋白降低，血氧能力下降，氧氣不能運輸到大腦部位，導緻缺氧。千萬不要覺得是自己過度勞累所緻，還有可能是貧血所緻，要分清，最好能夠去醫院檢查一下，比較穩妥。

4、心跳加快

女性貧血的時候會經常出現心跳加快的表現，尤其是貧血比較嚴重的女性，在心跳加快的同時還會有心絞痛的問題。之所以有這樣的表現，是因為血紅蛋白不足，氧氣輸送不足，心肌細胞缺氧的緣故。

1、多吃含鐵量高的食物

有些女性一聽自己貧血就一個勁兒地給自己灌紅糖水，實際上紅糖是沒有補血效果的。紅糖雖然也含鐵，但是含鐵量非常的少，幾乎可以忽略不計。想要補鐵，要吃一些真正能夠補鐵的食物，比如說動物血液，尤其是鴨血，含鐵量非常的高。動物血當中含有的鐵是二價鐵，是人們能夠吸收的鐵。

2、多吃一些含有維生素c的食物

在補鐵的同時還要多吃一些富含維生素C的食物，這樣可以幫助人體吸收鐵元素。日常生活中富含維生素C的食物有很多，主要是一些蔬菜水果，像西紅柿、胡蘿蔔、柑橘、猕猴桃、檸檬裡面的維生素C含量就很是可觀。這些食物可以放入日常食譜當中，能促進鐵的吸收，幫助女性調理貧血的問題。

貧血雖然并不是一種疾病，但是不能放任不管，如果長期貧血，會損害人體很多系統的健康，甚至會産生并發症。女性出現貧血問題的時候要盡快的治療，要找到病因進行針對性的治療，日常生活中還應該在飲食上進行調理，吃一些真正能夠緩解貧血的食物。

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參考資料：

1.《女性貧血的症狀有哪些 這麼吃補血養顔 吃出好氣色》，民福康，2017-09-04

2.《女性貧血怎麼辦？從這3個方面觀察，若你也有，要盡早調理》，陽曉敏醫生，2020-11-26

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