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初秋提醒你要喝這兩樣東西了

圖文更新时间:2024-11-24 16:48:52

初秋提醒你要喝這兩樣東西了?處暑之後，暑氣漸消，秋意漸濃，在這個時節，日常保健中需要注意些什麼？廣東省婦幼保健院中醫科主任、副主任醫師潘明沃來支招，今天小編就來說說關于初秋提醒你要喝這兩樣東西了?下面更多詳細答案一起來看看吧!

初秋提醒你要喝這兩樣東西了

處暑之後，暑氣漸消，秋意漸濃，在這個時節，日常保健中需要注意些什麼？廣東省婦幼保健院中醫科主任、副主任醫師潘明沃來支招。

飲食：潤燥養肺

潘明沃指出，處暑至，暑氣漸消，但這個時候，還未到真正意義上的秋高氣爽，依舊是非常的炎熱，還是需要注意防中暑，解暑方面，推薦冬瓜荷葉三豆飲，帶皮冬瓜1斤、荷葉15克、赤小豆30克、扁豆30克、薏米仁30克、綠豆30克、茯苓30克、陳皮6克，熬煮半個鐘，有解暑、養陰，健脾祛濕和理氣的作用。

出暑後，将迎來秋燥，天氣将會比較幹燥，容易出現唇幹舌燥、咽喉腫痛、鼻腔幹燥出血、便秘、皮膚幹澀等症狀，所以處暑過後養生重點在潤燥養肺，應多喝水，多吃新鮮果蔬，清淡飲食，不建議大補，可以适量吃一些滋陰潤肺、生津潤燥的食物，如蘿蔔、銀耳、蓮子、梨、蓮藕等，少吃煎炸、辛辣的食物，推薦沙參玉竹老鴨湯。

睡眠：早睡早起，避免熬夜

處暑時節，中午的氣溫依舊很高，暑濕較重，暑濕困脾，人容易出現肢體疲乏、昏昏欲睡等表現，即我們常說的“秋乏”。在這個時節，還是要注意保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，中午的時候适當午休，以保證下午可以有充沛的精力。

運動：每天适量運動

潘明沃表示，運動的過程中，讓身體微出汗，也是可以促進身體的新陳代謝的，加強血液循環，改善心肺功能。因此，每天盡量也是要堅持适量的運動，可在早晚天氣涼爽時，外出做一些輕松平緩、活動量小的運動，如慢跑、太極等，這樣既不會出汗太多，又可舒展筋骨，強身健體。

情志：注意調整情緒

秋天容易出現情緒低落，處暑時節應注意調整情緒，減少不良的情緒，天氣好的時候，可以多出去戶外親近大自然，在戶外空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣。

醫學指導：廣東省婦幼保健院中醫科主任、副主任醫師潘明沃

文/廣州日報·新花城記者：王婧通訊員：林惠芳

廣州日報·新花城編輯：李津

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