*「蓮藕健康」科普團隊出品本期内容評審 高明醫生（胃腸外科 副主任）

反酸、燒心、腹脹、惡心……這些症狀對于得了胃病的人來說，應該不陌生了，胃病嚴重困擾患者的生活質量，我們常說胃病三分治，七分養，得了胃病最關鍵的是養胃，而吃什麼、怎麼吃又是一門學問了，本期醫生就給大家講一下胃不好有什麼症狀，日常又應該如何養胃。

反酸嗳氣：反酸其實就是胃内容物經過食管後反流到口咽部，導緻口咽部出現酸性的感覺。嗳氣，當胃部受到損傷的時候，胃髒正常的生理功能會受到影響，可能不同的人所表現的症狀不一。但反酸，嗳氣，惡心嘔吐等都是比較常見的表現，一旦出現這些不适症狀，就需要及時到醫院進行檢查，避免耽誤病情。

口臭：我們每天進食的東西會經口腔進入胃髒内，胃髒每天都在不停運作，如胃髒有問題，無法正常運轉，導緻這些物質長時間儲存在胃髒，它們不斷發酵，甚至腐敗變質，産生一些有毒害物質，導緻口臭的出現。

出現黑便：有些人得了胃病後出現輕症的不适如胃隐痛、食欲下降等，如沒有吃過多含鐵食物，但又經常出現黑便，需要提高警惕，考慮是否胃部出血引起的。

飯後立馬上廁所：一個正常的人體健康消化系統，食物消化通常是在2-4小時，如經常出現飯後腹瀉的現象，說明消化系統代謝出現紊亂，不排除是胃髒病變，影響到了正常的消化功能，導緻飯後腹瀉情況。所以，如果你也有經常出現這種情況，就需要盡早去醫院做胃鏡，排除不穩定因素。

第一，飯後動起來，很多人吃完飯就喜歡躺着、坐着，其實這會導緻胃酸反流到食道。正确的做法應該是飯後先站一下，動起來，也可以去散一下步。第二，保持均衡飲食，不挑食。葷素均衡，蔬果，肉類均衡搭配，少吃辛辣刺激、生冷的食物，避免增加胃的負擔。第三，三餐定時，每天三餐規定在同一時間裡，注意飲食的時候細嚼慢咽，更容易被胃消化和吸收。

第四，保持心情愉悅，心情煩躁不僅對肝有影響，對胃部也有一定的損害，所以不要輕易動怒，亂發脾氣。

此外，胃不好的人平時可以适當吃一些有養胃功效的食物，比如山藥、南瓜、小米、藕粉等等。可以養胃護胃，健脾益氣，幫助消化。

最後醫生提醒大家，無論平時學習工作多繁忙，都要按時吃飯，做到膳食多樣化，營養均衡。如果身體垮了，做什麼都是徒勞的。

永遠把身體健康放在第一位，如果平時上班不太方便，又想時常養胃，可以到中醫館面診一下，在醫生指導下使用一下中藥材調理。

本期話題：你的生活習慣還好嗎？你還知道哪些養胃的小妙招？歡迎在評論區留言，期待你的精彩評論哦~

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