說多喝水可以促進代謝，幫助減肥，可能很多人都不相信。但事實上，多喝水是真的能夠幫助我們減肥的。
注意我們說的是「幫助」，而不是「喝水」等于「減肥」。
我們的身體，每時每刻都發生着複雜的代謝反應，而這些代謝基本都需要水分的參與，如果水喝少了，人體會處于脫水狀态中，這時身體會将代謝速度減慢來保存水分。而代謝速度下降，就會影響減脂的效果。
這就是喝水能夠幫助減肥的基礎原理。
所以，想要減脂時保護正常代謝水平，就需要保證水分攝入充足。尤其是訓練過程中，出汗量增多，需要及時補充更多的水分。
但是，并不是喝的水越多，人體的代謝水平就會越高。這就好像，汽車開到了最大時速，再踩油門也不能更快了。
排洩廢物
多喝水能夠促進排尿，排尿是我們身體排出廢物的主要途徑之一，多喝水能幫助我們排出身體代謝所産生的廢物。
增加消耗
多喝水多排尿，上廁所的次數增加，就增加了我們日常的「非運動活動消耗」，也就是你在上廁所的過程中比坐着多消耗掉的熱量。這也是多喝水能幫助減肥的另一個原因。
每天保證喝1.2L以上的水是非常必要的。需要注意的是，不要等到口渴再喝水。如果你感覺口渴，說明身體已經處于輕度脫水的狀态。你可以把水杯放在手邊，少量多次的補水。運動的時候因為出汗多，更是要主動多喝一些。同樣，也是少量多次的喝。
不愛喝「光水」怎麼辦？
很多人不喜歡喝「光水」就不喝水或者經常用飲料來代替。造成身體缺水，代謝降低不說，還額外攝入了過多的糖分，導緻越來越胖。
其實，我們可以用很多其他健康的飲料來代替日常喝的碳酸飲料。比如：茶，黑咖啡，檸檬水（不加糖）這三種就是我非常喜歡的日常低卡無糖飲品。茶和黑咖啡還有促進身體代謝的好處，對于減脂的人來說就相當于額外的熱量消耗了。
這麼劃算的買賣，為什麼不要呢？當然，該喝水還是要正常喝水的！
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