投鉛球技巧?持球階段持球階段又分為握球和持球握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球，手指力量較差的同學可用四指并攏的方式握球持球使學生将鉛球之餘右下颚和肩窩處并用手指抵制鉛球，持球的位置一定要正确，否則出球時會造成掉球或脫手，今天小編就來聊一聊關于投鉛球技巧?接下來我們就一起去研究一下吧!

投鉛球技巧

持球階段持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球，手指力量較差的同學可用四指并攏的方式握球。持球使學生将鉛球之餘右下颚和肩窩處并用手指抵制鉛球，持球的位置一定要正确，否則出球時會造成掉球或脫手。

預備姿勢兩腳前後開立，前腳的腳尖與後腳的腳後跟在一條直線上，前腿伸直，後腿膝關節向内扣，力量壓在後腿的前腳掌上，上體向後彎曲，雙肩與投擲方向垂直，腰部充分扭緊。

最後用力階段最後用力階段是從左腳落地到鉛球離手。最後用力階段是從後腳瞪轉開始的，瞪轉開始後，積極送髋，形成超越器械的反弓形動作，在左臂的引導下，上體迅速挺胸擡起，此時右臂也開始大臂帶動小臂發力推球，鉛球在離手的一瞬間，手指撥球。

維持平衡鉛球離手的同時，人體向前用力，身體前沖，此時要迅速交換支撐腿，并降低重心。

雙手扔：在投球前準備時，我們要雙手八字交叉拿住球，然後把球置于腦後，雙肘外展，同時兩腳前後開立，投球的第一個技巧就在這裡，因 為在投球發力時，需要後腿使勁蹬地。後腳蹬地的同時，揮動手臂投球，球出手時還要考慮到出手的角度問題，一定要在頭上方出手，讓球呈45度抛物線抛出。很 多學生投出的實心球運行路線是一條直線，這樣很影響成績。在一連串過程中，要講究力的傳到協調，從後腳蹬的反作用力，通過腰部的傳遞并增加力量，講這股力 量傳到，上體，最後上肢借助這股力量，并加之上肢力量，傳到手掌，一氣呵成将球抛出。如果協調不好，然而起到反作用—減力。

單手扔：推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝内轉，右髋前送，使上體向左側擡起，朝着投擲方向轉動。當身體左側接近于地面垂直 一刹那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、擡頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時 手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，右腿迅速與左腳交換，左腿後舉，降低身體重心，緩 沖向前的力量，以維持身體的平衡。在這過程中，關鍵是腰部的力量和下肢的力量，力的傳遞跟加強跟雙手扔大緻相當，不同之處是增加了腰部的旋轉力。這一系列 的動作如果協調不好，也起到反作用—減力。扔實心球，關鍵是身體各部位的協調和瞬間爆發力，并不一定說手臂力量大的人就扔的遠。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!