就在上周五，我受邀參加了一個線下讀書會，作為主講人，分享了自己的讀書、寫作經曆。

其實，我在兩個月前就收到了分享的邀請，但之所以拖到現在分享，主要是因為内心的膽怯。畢竟，深居簡出、遠離人群一年半，卻一下子要去做現場演講，這跨度大到讓我十分懷疑自己不能勝任。于是，不知不覺就把準備過程一拖再拖。

我相信，就算是天天混在人群裡的職場人，對他們來說，當衆演講也都不是一件輕松的事。

不過，這一次的分享，我對自己的表現還是挺滿意的，事先準備的内容想說的都說了，至少說明我發揮正常，沒有緊張到大腦一片空白。

之所以能做到這一點，我想一方面要感激過去的經驗積累，畢竟做日語翻譯，還是有不少這樣當衆講話的機會的，還有另一方面，就要感謝今年看到的一本《高效演講》的書了。這是一本斯坦福大學教授和一名作家合著的關于溝通和演講的書籍。

所謂無巧不成書，接到線下分享邀請的時候，我剛拆完這本書沒多久，也因此才有底氣去接受這個邀請，而且我也正好可以借此驗證下書中内容，強化我對知識的消化和吸收。

其實演講，是我們每個人都可能會接觸但又覺得很難掌握的技能——想象一下面對幾十甚至幾百人演講，誰都會忍不住手腳冰涼、顫抖、冒冷汗吧？

沒錯，因為當衆講話讓人太緊張了，一怕忘詞、二怕講得不好、三怕人家盯着自己找茬。随便哪樣，都是讓人窒息的存在。

其實這次我在分享之前也緊張到手腳冰冷了。聽我分享的都是第一次見面的人，一想着等會要在他們的視線焦點下演講，我腦子裡就出現一連串的疑問：他們對我分享的話題能感興趣嗎？我能講好嗎？……

恐怕大部分人和我一樣，都會不由自主害怕當衆講話吧？隻有個别天生的明星，就喜歡在衆人面前表現自己。那為什麼我們會這樣害怕呢？實際上是因為我們的大腦在工作。

我們大腦裡有一個叫做“杏仁體”的神經組織，它是最古老的大腦神經系統的組成部分。杏仁體有個功能，不是助人思考，而是讓人保持活躍，它是人類早期預警系統的一部分。

當你覺得渾身緊張，大腦空白，這些現象就表明你此刻正在遭遇“杏仁體劫持”這一身體反應。杏仁體一旦掃描到危險事物，就會向身體發出警告，于是你的腎上腺素開始分泌，呼吸變得急促，心跳加快，全身供血流向胳膊和腿部的肌肉群，手開始出汗……

這一切反應，是為了幫助你立刻逃跑。因為當你站在講台上的那一刻起，你的DNA就會判斷你陷入了麻煩——經過幾百萬年進化後的哺乳類動物的大腦，在被一群人盯着的時候，會下意識地判斷自己将會成為一頓盤中餐。

之所以叫“杏仁體劫持”，是因為杏仁體發出警報之後，就會把身體的血液都搶走供給有助于逃跑的部位，不幸的是，其中被搶走血液的器官，有一個就是大腦中負責處理語言系統的前額葉，所以，這個時候，你變得結結巴巴，大腦一片空白，也就再正常不過了。

看到這裡，你是否覺得松了一口氣，至少，你遇到的這個問題，不是因為你不夠聰明不夠勇敢不夠淡定，而是誰都會面臨的生理反應。

那麼，你是否又升起另一種絕望？那這種生理反應，刻在基因裡的強大條件反射，我們又該如何對抗呢？

要克服這一狀況，無異于重裝大腦。——《高效演講》

不過，重裝大腦實際上也沒有你想象的那麼困難。它首先需要我們從改變心态和信念開始。

也就是說，我們首先要對自己有信心，相信自己能夠發揮出色，并且，知道了“杏仁體劫持”原理之後，不會因為自己的遲鈍反應而進一步批判自己，導緻情況越來越糟。

在此基礎上，還有三大秘訣，可以提升演講效果。

一、做好事前準備

事先做好準備，無疑是讓演講變得胸有成竹的基礎。

準備的内容，一包括講話内容，二包括展示内容。而不論是什麼内容，都要圍繞自己演講的目标去準備。比如，在公司内演講，展示新的企劃案，你的目标就是經過演講之後能達到的效果——讓領導同意實施。

我這次分享的目标就沒有太大的目的性，隻是讓大家了解一下讀書的另一種可能。

此外，準備内容還要有一定的關聯性，即從聽衆角度出發去準備。就像展示企劃案給領導，要想象自己是領導的情況下，會在什麼樣的條件下通過一個企劃案。而我準備的内容，考慮到是書友會，大家都對讀書感興趣，我就從聽衆角度出發，看看别人從讀書上面獲得什麼樣的收獲這個角度來展開的。

定好了目标和關聯性，就可以着手去定要點、列大綱，準備PPT（可以展示PPT的情況下）了。

那麼，PPT應該怎麼準備？PPT的作用，是展示大綱、要點和各個關鍵信息，而不是把大段文字放上去。放大段文字的PPT，不但會顯得不夠簡潔美觀，還會顯得沒有重點、識别度不高。

準備好PPT，書面展示内容就準備好了，剩下的是從頭到尾的講話内容。這就涉及到要不要準備逐字稿（也就是腹稿）的問題，我認為逐字稿可以不用準備，一則記逐字稿容易造成死記硬背，二則一旦忘了一點很有可能造成巨大心理壓力而導緻大腦空白。

比較好的做法是，準備好PPT之後，自己在家對着PPT練習演講，按照PPT上各個信息，串聯成你要講的内容。之間允許話術的調整、變化，隻要總體要點不落，那就不成問題。

此外，你可能會問，是否需要準備提示稿？《高效演講》這本書中提到，千萬不要準備紙質的提示稿，一方面，這會讓你變得好像在讀課文；另一方面，薄薄的紙張會放大你發抖的狀态，想象一下你的手顫巍巍地翻開一張紙，或者手抖得怎麼也翻不開一張紙的情形吧。在台上，這會變得相當恐怖。

書中建議，如果非要準備，那就準備硬的小卡片，但是，一般演講内容不會那麼短，小卡片提示内容有限——字小了看不清，字大了寫不下多少，所以，用PPT本身來提示，就是比較好的方式。如果不是像喬布斯那樣的新品發布會，一般公司内部普通演講，也不會要求PPT簡潔到每頁隻剩一句話。

在演講之前，自己演練3遍以上（脫稿演練，确保自己能夠從頭到尾順暢講完），一般來講，是不成問題的，我這次不多不少剛好演練了3遍。隻要有充足的準備，就能有足夠的信心去上台演講。

二、調整演講狀态

當然，準備得再充分，沒有一個好的狀态，或者說真正演講時表現不佳，那麼一切也白搭。

當上台前或上台後，意識到自己有些緊張，該如何調整狀态呢？

1.重啟大腦。其實大腦空白就像電腦死機一樣，你記住的東西不是消失了，而是被凍結了。這時候就像處理電腦一樣，重啟一下就可以了。重啟大腦的方式很簡單，就是改變身體姿态，做一些不同的事情，比如喝口水、調整一下麥克風，稍微走動一下等等。

2.深呼吸。深呼吸也可以改變大腦空白的狀态，一次不行來兩次就可以了，注意，要緩慢，不要急促。

3.不要顯得痛苦。一旦你表現出痛苦，聽衆也會感受到，于是，這場演講留給觀衆的就隻有痛苦的情緒了。

4.加入松弛元素。我這次分享，在上台前也很緊張，但後來就沒那麼緊張了，這源于主辦人很巧妙地設置了讀書會的流程。這個流程分為四步，第一步是大家進行自我介紹，第二步是大家分享最近的讀書或觀影感受，第三步是主講人分享，第四步是答疑讨論。如果一上來就讓我分享，我可能會相當緊張。但是在經過自我介紹和讀書觀影分享之後，大家就變得輕松很多。我也就放松了下來。

如果沒有這些環節緩解的話怎麼辦呢？可以自己加入一點閑聊，比如開場說一些“晚上好~見到大家真高興”之類輕松的話，這總比你僵在那裡強。

5.看一下提示内容。它會讓你安心許多。

此外，要記住一個重要的點，一個人的狀态是可以塑造的，當你擺出自信、喜悅的動作（微笑、昂首挺胸）時，你的狀态自然而然會成為自信、喜悅。因為，人類對大腦的研究表明，身體與心理的作用是雙向的，大部分情況下，我們身體的行為由心理控制，但其實也可以反過來，身體去影響心理。

三、進一步提升演講内容

上面兩部分内容，可以基本保證演講不出錯，能夠順利完成。這部分内容，可以讓你的演講更出衆、更精彩。

這部分内容，有3個要點：

1、巧設結構

好的演講是有一套模式的，它需要一套設計巧妙的結構。

好的結構是：坡道→路線圖→三個發現要點→問答環節→甜點

坡道，是指巧妙開場，用一句話引起聽衆最大興趣。那麼，這句話一定要從聽衆感興趣的角度出發，可以有多種技巧，比如以“你們”開頭，運用強大的統計數據，提出問題，讓聽衆感到新奇或震驚，坦白心迹，運用“想象”這個詞等等。

線路圖，是指讓聽衆了解你的演講流程。比如，我在這次演講中，講到我的演講題目時，就指出，“讀書·發現·人生”這個标題，既是我的标題，也是我的大綱，我會分讀書、發現和人生，這三塊内容來講解。此外，在線路圖這部分還可以提示的内容有：你的演講時長和互動規則。

三個發現要點，是你演講的主要内容。一般來講，你要分享的内容，要歸納成三大點。人們的記憶點通常不會超過3個，所以，我們做分享的時候，不要羅列很多的要點，要點一旦過多，你講了也白講，誰都記不住。

問答環節，是唯一一個可以調整次序的環節。它可以放在要點之後，也可以穿插在要點之中。這部分技巧，需要你準備幾個自問自答的問題，防止進入這個環節之後，沒有人提問而冷場。

甜點，也就是結尾。之所以要用甜點來比喻，是為了說明結尾的作用，就是要讓聽衆記住你的演講。所以，結尾要引起聽衆的情感共鳴，創造一種感覺。它可以跟坡道内容相呼應，引發“想象”，構建美好圖景等等。

2、善用吸引人的技巧

吸引人的技巧，有故事、比喻、生動的語言、重複等幾種形式。

就如同寫一個吸引人的小說一樣，演講時吸引人們的注意，也離不開這幾種形式。用起伏的情節吸引聽衆；用鮮活的比喻打動聽衆；用恰當的措辭讓每句話更有力量；用重複強調你最想讓聽衆感知的内容。聽衆自然會享受其中。

這些技巧應當穿插在演講的各個環節，在準備階段，就可以事先設置好。

3、讓演講風格更飽滿

• 聲音：

鍛煉你的聲音，讓你的聲音高低起伏、多樣化，這會提升你的語言魅力。

• 姿勢與動作：

配上合适的肢體語言，會讓演講更加自然有力。隻要你足夠放松，你的肢體自然會做出配合演講内容的動作，無須自己去想該怎麼做。

适當走動，不要僵在一個地方，既能讓自己不緊張，也能看起來更自然。

• 表情和眼神：

用更加豐富的表情，會讓演講更成功。

眼神不要随意掃視，适當與聽衆對視，會讓聽衆更投入。對視的時候可以把聽衆席分成四個象限，人數少的話，左右兩邊都可以。先找到一個區域内的中心點，與那個點上的聽衆對視幾秒，然後再自然地轉移到下一個區域，如此反複，就能給人一種聽衆全都被照顧到的感覺。

以上，就是提升演講效果的三大秘訣，你學會了嗎？

非常幸運的我，能夠在接觸這套方法之後，馬上獲得實踐的機會，并且取得了初步成果。相信在職場的你們，會有更多這樣的機會。而這套方法對我有用，對你們也一定有用，不妨收藏一下，在要用的時候實踐起來。期待你們在職場演講中大放異彩，然後别忘了來我這裡留言，分享你們成功的經驗哦。

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