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瘦人怎麼長肉最有效

圖文 更新时间:2024-08-26 00:17:15

一直都有朋友來問:你總是講減肥問題,難道就沒有需要增重的人嗎?我就是個怎麼吃都胖不起來的人,請告訴我,怎麼才能胖一點兒呢?很多人認為瘦子之所以不長肉主要是自己的體質問題,真的是這樣子嗎?這篇文章能給那些希望自己能變壯一點的瘦子一些鼓勵和建議,好,現在開始。

瘦人怎麼長肉最有效(教你3個長肉增重的方法)1

第一點意見:健身裡有句話叫“三分練七分吃”,關于瘦子的吃,我覺得第一點就是你一定要能吃。在開始階段,瘦子是可以随便吃,油炸、甜點,想來就來,隻要你能多吃,因為你不愛長胖,所以你就充分調動自己的食欲!

瘦人怎麼長肉最有效(教你3個長肉增重的方法)2

第二點意見:鍛煉 飲食結合。運動可以增強你的胃運動,吸收能力。你吃這麼多不運動怎麼讓它吸收?不吸收掉怎麼長肉?怎麼再繼續多吃。所以不管你平時吃什麼好吃的,練後的那一餐,務必高蛋白!雞蛋清、牛肉、大蝦、魚類、牛奶,搞起來吧!

第三點意見:健康的作息,不要熬夜。睡眠好,胃口和精神才會更好,對于食物的吸收和消化也會更有利,每天要讓自己保證不少于8小時的睡眠。

瘦人怎麼長肉最有效(教你3個長肉增重的方法)3

瘦人怎麼增肥總而言之,瘦子是幸福的,想吃什麼就吃什麼。如果你是個挑食的瘦子,本身吃的就少,那麼你瘦就怨不得别人。

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