你睡得好嗎?近日《2017年中國網民失眠地圖》在北京發布。各城市中，曾有失眠經曆的人群比例，上海最高，長沙第三。睡得不好有什麼危害?你的失眠是不是病?你的年齡适合睡多久?關于睡覺這件事兒，看新湖南來一一替你找答案!

有句俗話說得好：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月。進入春天，伴着淅淅瀝瀝的小雨，很多人白天的狀态是這樣的：

工作困、吃飯困、看劇困、逛個街都困……好不容易盼到了晚上，終于可以美美的睡覺了，沒想到居然失!眠!了!

近日《2017年中國網民失眠地圖》在北京發布。調研結果顯示，中國超8成網民受到過失眠的困擾，30%的受訪者有過白天昏昏沉沉沒精神，晚上神采奕奕睡不着的情況。

各城市中，曾有失眠經曆的人群比例，上海最高，長沙居然緊随其後排第三。

各行各業的人失眠的情況都很嚴重，醫生、公務員、公關、學生、老師……

有過失眠經曆的人群，其主要失眠表現有：入睡時間超過30分鐘的占66.77%，睡眠質量下降的占55.69%，整夜覺醒次數多于兩次的占52.74%，總睡眠時間少于6個小時的占41.71%。

但是你知道嗎?其實最可怕并不是失眠，而是很多人對失眠的危害認知不高，也不會把失眠當做一種病來治療。

人有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠是高質量生活的重要基礎。

不僅如此，長期失眠帶來的危害你可能不知道!

失眠會導緻乳腺癌、前列腺癌發病率增高，會增加糖尿病、高血壓、肥胖的風險，也會引發焦慮症、抑郁症等精神疾病。

新湖南小編在這裡想提醒一下大家，當出現失眠問題時，不要小看它，一定不要擅自服藥，應該盡早就醫!

失眠并不單單指睡不着覺，美國《精神障礙診斷與統計手冊》列出了詳細的診斷标準：

1. 對睡眠的質和量顯著不滿意，并且伴有以下至少一個症狀：入睡困難(超過30分鐘);睡眠維持困難(整夜覺醒次數超過2次);早醒、易醒，醒後難以入睡。

2. 失眠引起了日間功能損害。

3. 持續時間：每周大于3次，持續超過3個月。

4. 有充足的睡眠機會仍有睡眠困難。

5. 非藥物或其他疾病引起。

總結起來，如果有充足的時間睡眠，但仍有失眠問題，影響日間的功能，且持續一定的時間，就會被診斷為失眠疾病。

如果你真的失眠了，新湖南小編為你找到了10個小妙招,迅速入睡!

睡眠自然是人生大事。到底該睡多久才合适?因人而異。

衡量睡眠是否充足的一個标準就是看第二天你是否感覺很清醒，精力充沛。

美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

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