什麼是濕？

「濕」，是個中國人就聽說過，但沒幾個人能知道到底什麼是「濕」。十個胖子裡，可能有九個都是濕導緻的。但什麼是「濕」呢？了解「濕」之前，要了解在我們人體無時無刻不在流動的「津液”」。

什麼是津液？

津液是中醫裡的概念。它是人體所有一切正常水液的總稱，不是水，也不是H20，它是以水分為主體，裡面含有大量的營養物質。

怎麼看有沒有濕

濕氣重的人會有乏力、身體沉重的感覺。此外，你現在要伸出舌頭來看一看你的舌苔，看舌頭：

• 每個人舌頭上都有一層白白的舌苔，如果你的舌苔是薄薄的能透出紅色的舌色，那問題不大。

• 但要是舌苔膩，有濕滑感，被舌苔覆蓋的地方看不到舌色，那說明你濕氣還挺重的（舌根苔厚正常）。

• 另外濕氣重的人舌邊易有齒痕印，這兩點具備的話，基本确診有濕氣。

這條不是絕對，但濕氣重的人，大便粘性可能會比較大。什麼叫粘性大呢，就是沖馬桶後，會留下一條尴尬的軌迹。這樣就說明你大便很粘。同時，大便不成形，也是濕氣重的表現。

水胖子

如果你經常會有頭暈、嗜睡、身體沉重不願意動，并且舌苔又白又厚，那你一定要注意了，你很可能是痰濕引起的肥胖。剛才講過了「濕」，那「痰濕」又是什麼呢？

痰濕體質調理、飲食建議

适宜：薏米、冬瓜、紅豆

由于痰濕體質對暑天濕氣重的環境适應能力較差，因此，在這個季節避暑濕最為重要。薏米、冬瓜、紅豆、茯苓當排前列

少吃：冰的食物、甜的食物、酸味食物

尤其要少吃冰鎮西瓜。西瓜是天然白虎湯，性寒涼，尤其是冰鎮西瓜，多吃易損傷脾胃，加重痰濕，所以，痰濕體質更要少吃。最好不要用甜飲料代替白水，因為中醫認為甜能生濕，過多的甜飲料隻會給身體增加負擔，使痰濕更加嚴重。

油胖子

如果你的舌苔厚并且微微的發黃，尤其是平時一覺醒來眼屎比較多，平時愛出汗比較怕熱，頭上、臉上經常油膩膩的，你很可能就是濕熱引起的肥胖。

平時過多的油膩、火氣大的東西在體内遇上黏膩的濕，呆久了，便産生了濕熱。

适宜：玉米、黃花菜、土豆、竹荪、黑豆、冬瓜、鲢魚、豇豆、四季豆

這個季節濕氣較重，一定要健脾祛濕，以免加重體内濕熱，多吃些能健脾、祛濕利水的食物，如空心菜、玉米、黃花菜、土豆、竹荪、黑豆、冬瓜、鲢魚、豇豆、四季豆等。

少吃：酒，辣椒，雞肉，牛羊肉，驢肉，海鮮，冷飲、油膩、夜宵

夏季祛濕熱的首要做法是不飲酒，少吃辣椒、雞肉、牛羊肉、驢肉等溫補食物。除此之外，應慎食肥膩，不吃夜食，不可多吃生凍之物。冰凍西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等；夏季的夜排檔、麻辣海鮮、燒烤盡量不吃。

中藥代茶飲：金銀花、蘆根、薏仁、茯苓

金銀花、蘆根、薏仁、茯苓各2g泡水喝。金銀花、蘆根清熱，薏仁利濕兼有清熱的功效，茯苓健脾祛濕，隻有脾強健了，才能杜絕濕的産生。

這些隻是初級祛濕熱方法，效果不好就去找醫生開方哦。

盛夏濕熱體質的你應抓緊時機多出些汗水，可以排除體内多餘的濕氣，改善體質和皮膚。運動的時間最好在清晨，若實在不能早起，傍晚小運動45分鐘也是可以的，以運動後舒暢出汗為好，但要避開風雨雷電天氣。

身為「濕」胖子的你，搞清自己的體質 ，讓自己的減肥更有效！

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