如何抗衰老最有效的方法?“星星”潮席卷全人類，還記得劇中全智賢因擔心配不上外貌永遠年輕的外星人金秀賢，于是想盡辦法要凍齡保持青春所謂“凍齡”并不是表面的凍結年齡的意思，而是指凍結肌膚的年齡，留住最佳狀态延長肌膚黃金周，鞏固青春肌底當細胞更新速率随着年齡增長減緩時，肌膚就會出現細紋、黑眼圈、暗沉等老化征兆，如果你希望自己30歲後依然貌美如花、皮膚水嫩、容顔嬌美、皺紋無影，那就千萬不要等到肌膚老化才開始做補救措施，趕緊試試以下的抗衰老秘方，不用打針吃藥，就能輕松“凍住”年齡，下面我們就來說一說關于如何抗衰老最有效的方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

如何抗衰老最有效的方法

“星星”潮席卷全人類，還記得劇中全智賢因擔心配不上外貌永遠年輕的外星人金秀賢，于是想盡辦法要凍齡保持青春。所謂“凍齡”并不是表面的凍結年齡的意思，而是指凍結肌膚的年齡，留住最佳狀态延長肌膚黃金周，鞏固青春肌底。當細胞更新速率随着年齡增長減緩時，肌膚就會出現細紋、黑眼圈、暗沉等老化征兆，如果你希望自己30歲後依然貌美如花、皮膚水嫩、容顔嬌美、皺紋無影，那就千萬不要等到肌膚老化才開始做補救措施，趕緊試試以下的抗衰老秘方，不用打針吃藥，就能輕松“凍住”年齡。

飲食篇

★必吃抗氧化食物

食物中的西紅柿、金槍魚、蜂蜜、綠茶、堅果、菠菜、燕麥、藍莓等含有高成分的抗氧化物。

★每餐七分飽

歐美與日本抗老醫學的研究早已指出，長期處于七分飽是達到長壽及凍齡十分有效的方法之一。著名的《Science》期刊研究顯示，長期沒吃飽的猴子，30年後的存活率達37％，遠比每天吃飽的猴子群存活率13%來得長壽，證明吃飽的飲食方式似乎成為提早邁入衰老的因素之一。

★多蔬菜少肉

美國國家衰老研究所（National Institute on Aging，簡稱NIA）指出，衰老的快速增加與飲食結構有關，人們想要預防各種衰老症狀，在40多歲時就要開始實行健康飲食計劃，而健康的飲食應該是少吃肉和澱粉，多吃魚和菜。《美國醫學會周刊》也建議，多吃蔬菜和健康的蛋白質，是抗衰老的不二法則！

★選擇優質蛋白質

蛋白質關系着人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。不過動物性肉類通常伴随着不少的飽和脂肪，加上人工畜養方式不健康，使得動物肉不但脂肪含量過高，還可能含有過多抗生素等污染物，因此建議減少攝取動物性肉類食物，改以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類作為主要蛋白質的來源。

★高糖澱粉催人老

高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時内迅速升高，長期下去會導緻肥胖，進而引發一連串的代謝症候群，而代謝症候群會加速人的衰老進程，讓身體的其他髒器更快地出現問題。

★沒事多喝水

占人體超過六成比例的水分，是促進身體新陳代謝，維持肌膚飽滿水嫩的關鍵，唯有從喝到擦，雙管齊下補好水，才有豐沛的肌膚光澤。

情緒篇

★學會放松

壓力對皮膚的不良影響很大，特别是感到疲勞時，壓力會讓肌膚頻頻亮起紅燈，這種情緒就像空氣中擴散的化學物質，讓免疫系統長時間處在工作狀态，泛紅和長痘痘就是皮膚的抗議反應。

日常生活中我們盡量保持平衡的心态，同時也可以采取情緒美容的治療方式，情緒美容是心理治療的一種方式和手段，目的就是通過語言疏導與暗示，使人的心情愉快，精神飽滿，髒腑運行機制順暢，氣血運行順暢，促進血液循環，啟動面部和全身肌膚細胞的代謝，使面容富有光澤和彈性。

★黃金美容覺

夜晚是美麗修複的黃金期，加強優質睡眠，比任何美容療程都來得有效。睡前四小時謝絕刺激食物例如咖啡等，才不會影響睡眠質量，睡眠時不妨敷上晚安面膜或加強修護的保養品，美膚效果事半功倍。

編輯：汪芳

運動篇

25歲是青春巅峰也是開始老化的分水嶺，人們如果沒有堅持運動的習慣，很快會感受到身體健康機能下降，連帶身材跟着走樣。要想維持25歲的青春體态，必須持之以恒地運動，再搭配塑身保養品，讓你的身材更加緊緻光滑，長久擁有25歲的巅峰狀态。

★提早10分鐘起床

将鬧鐘往前撥10分鐘，醒來後先在床上躺着活動筋骨，動動手腳關節，做些柔軟體操，讓自己清醒，還可以喚醒腸胃運作功能，減少體内囤積廢物，排便更加順暢，腸胃不老，肌膚也更清爽幹淨。

★睡前15分鐘練習

其實隻要每天利用睡前15分鐘，稍做簡單的塑造曲線運動，隻要堅持一個星期，你就可以看見自己體态明顯變得更窈窕，例如：躺床上将雙手向上伸展，向外畫圓，默數10下再放下；側身躺着，手支撐頭部，将腿盡量擡高，默數10下再放下。

保養篇

★早用抗衰老産品

抗衰老最好是從20歲就開始着手，在皺紋出來之前就把它給擋回去。另外，保濕工作也要做好。

★睡眠規律

對于肌膚來說，晚間護理是很重要的。肌膚細胞會在熟睡時更加活躍，修複能力也更強，此時肌膚的維護工作就更加重要。如果睡眠質量不好，失眠會讓肌膚内的自由基更加猖狂，那就更需要加強夜間護理了。

★保護眼周

要猜一個人的年紀，看眼睛最準，如果眼神不再清澈，看起來特别疲憊，那很容易讓人顯老。在護眼産品中，添加維生素B3、B5、C、E、鋅、鎂、鈉等成分有助于肌膚膠原蛋白增生，淡化歲月增加的色斑和小細紋，眼周變得飽滿緊實，避免提早出現老态。

★必備防曬品

無所不在的紫外線是老化的最大殺手，早上十點至下午兩點，紫外線尤其過量，此時最好減少出門，或準備抗UV的洋傘、帽子、外套；同時，積極塗抹兼顧UVA、UVB的防曬品。

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