大家好呀，這裡是大能。

我特意選在飯點推送，貼心嗎？嘻嘻嘻。

拉便便，是很多朋友每天的必修課之一。拉的時間長了，重複的次數多了，也漸漸衍生出了一門學問——「便學」。

但在面對我們的老夥計時，很多友友可能都會存在一些疑問：

這一點，在上公共衛生間時會得到更為直面社死的反饋：

“這小夥子/小姑娘白白淨淨的拉屎怎麼能這麼臭？”

為 什 麼 你 的 便 便 會 那 麼 臭 ？！

（開玩笑的）

這還得從你的消化道說起。

便便的臭味主要是來源于腸道細菌分解食物所産生的硫化氫、吲哚和臭糞素等。

當然，一坨健康的便便，不會特别臭，甚至是沒有味道的。

如果你覺得自己的便便奇臭無比，甚至隐隐接近以下這些東西的味道時，有必要警惕起來。

因為便便的味道，還可能暗示了一些疾病。

便便臭味自查表

如果便便長期出現特殊臭味，并且伴随其形狀、顔色等改變，還是建議留意下自己腸道健康的狀态哦。

還真有兩下子。

如果你排除了以上可能的疾病問題，還是覺得自己便便臭臭的，以下幾個平臭小攻略可以馬一下：

一、飲食習慣方面

1、減少攝入紅肉、高蛋白質食物

牛肉、羊肉、豬肉等紅肉中的硫成分較多，雞蛋、牛奶、魚肉等高蛋白質食物也會讓便便變臭。

當然不是說讓大家别吃，重點是适量就好。

據《中國居民膳食指南》建議，每日紅肉攝入量最好控制在50g以内。

2、重味佐料停一停。

比如洋蔥、大蒜、韭菜之類本身味道較重的佐料，這些食物經過腸胃消化分解，原本刺激的味道也會更加上頭。

當然，如果你喜歡一坨洋蔥/大蒜/韭菜味的便便，也不是不可以。

炸洋蔥yyds!!!

3、“避雷”部分低聚糖、多元醇蔬菜。

這點是給友友們的小建議，如果當天有重要的約會，一些蔬菜可以暫時避避雷：

蘆筍、西蘭花、卷心菜、花菜、豌豆、紅薯、芹菜、玉米等。

這些蔬菜不一定會讓你的便便更臭，但屁味很是得勁的。

二、生活習慣方面

1、定期排便，拒絕憋屎

特别是一些上班族學生黨，不要因為一時的忙碌而選擇忽視便意。

便便在你的腸道裡不斷“壓縮積累”，一不小心可能就化身噴射戰士。

2、增加蔬菜、雜糧的攝入

多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，均衡飲食，降低便秘的幾率，同時促進便便排出。

總而言之，想要便便不那麼臭，就是要想方設法“稀釋”他，要麼一次多拉一點，要麼解決臭味的源頭。

每次上完廁所建議回頭和便便“打個招呼”（握手沒必要），觀察一下TA的形态、顔色，感受一下氣味，畢竟某種程度上便便也是反應了我們人體的健康狀況。

歡迎各位兄弟姐妹分享本文給自己一出門就得拉屎，一上廁所出不來的親朋好友。

當然，便學不是簡單兩三句就能解釋清楚的。

關心自己，從屎尿屁開始。掰掰！

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