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冬天跑步怎麼穿衣服好看

時尚 更新时间:2024-06-16 03:35:59

最近很多朋友都在問我,老魏,冬天戶外路跑需要注意什麼?

我想說的是,最需要注意的地方是怎麼穿衣服。

冬天跑步怎麼穿衣服好看(冬天跑步怎麼穿衣服)1

在冬天戶外路跑,最大的敵人就是“低溫”。

太冷了,人都縮成一團連腿都很難有勇氣邁開。

但是穿得太多了,跑起來簡直是“負重訓練”。而且往往因為衣物太多導緻熱量來不及散發,悶出一脖子汗。

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那麼如何既穿得保暖,又不至于“負重訓練”呢?答案很簡單,記得照這3步走,既輕便又保暖。

第一步:速幹衣(穿在最裡面)

速幹衣是跑者的老面孔了,基本上很多人家裡都會有一件。

速幹衣的好處就在于,能快速幫助體表的汗液揮發出去。要知道即便是在初秋季節,體表汗液太多停留太久,也會引發感冒的風險。

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絕對絕對不能穿純棉的!

記住一句話,棉質衣物向來都是運動的敵人。

棉質衣物會吸收汗液,但是不能像速幹衣那樣快速揮發。吸收了汗液的棉質衣物,不僅會變重,還會貼附在皮膚上,到那個時候冷風一吹……你自己想象那個感覺就知道了。

速幹衣有貴的和不貴的,高價格和低價格的速幹衣老魏也都嘗試過,總的來說還是貴的更舒服,但是便宜的也夠用

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第二步:抓絨衣(穿在速幹衣外面)

抓絨衣其實就是很多學校冬季校服裡的那件“内膽”,摸上去毛絨絨,很輕的那一件。

這種衣服很暖和,但要是外面隻套這一件的話,還是會很冷的。抓絨衣的主要作用,是配合“第三步”,創造出“空氣隔層”來用的。

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第三步:防風衣(最外面一層)

俗稱“沖鋒衣”,這一層衣物的主要目的,就是隔絕大多數冷空氣,起防風保護作用。

沖鋒衣本身厚嗎?不厚的,它的保暖原理就是“隔絕冷風”這麼簡單。

冬天跑步怎麼穿衣服好看(冬天跑步怎麼穿衣服)6

為什麼要按照上面3步穿衣服?

沒有别的原因,就是為了做到“最輕便,且能保證保暖”的穿衣目的。

羽絨服為什麼暖和?不是因為它厚,而是因為它裡面的羽絨足夠“蓬松”。

羽絨之間有空隙,且有一定量的空氣。但由于空隙小,造成空氣的對流效果不好。以至于外界的冷空氣不容易到達到羽絨服内側。相反,内側的熱量也不容易達到外界,所以才能保暖。

而這“三步走”不僅能創造類似于羽絨服保暖原理的效果,在重量上還更輕便,更适合運動。

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至于下半身,一般來說因為人體下半身是肌肉居多,沒那麼多内髒器官,抗寒能力更強。

所以,一般來說可以一條壓縮褲,加一條厚長褲就差不多了。

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鑒于今年的冬天要比往年更冷,講道理我不建議大家戶外路跑的。

即便要跑,最好是靠近中午的時間出去。

除了衣服褲子外,像耳罩、手套這些東西,最好也帶上。畢竟手和耳朵,都是凍瘡容易出來的地方。

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我是老魏,感謝大家的閱讀,如果喜歡,還請點贊關注多多支持。

有什麼想要了解的,請評論留言,老魏一定會看的。

(*部分圖片源于網絡,侵删)

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