生活中不少人

有“長籲短歎”的習慣

歎氣是一種正常的生理現象

但習慣性歎氣

可能隐藏着健康危機

有人還因此中毒

男子因焦慮過度堿中毒

兩周前，李強（化名）因意外摔傷，導緻一條腿踝關節骨折，另一條腿膝關節骨折，好在及時送到武漢市第四醫院接受了手術治療。

手術很成功，李強正逐步康複。但他心理包袱很重，上有老下有小，自己是家中頂梁柱，這次手術不僅花了一大筆錢，以後勞動能力可能也會受到影響。

李強的管床醫生黃玉成副主任醫師介紹，雖然醫護一再開導李強，術後效果非常好，對工作和生活影響沒有他想象得那麼大，但李強還是放不下心理負擔，每天唉聲歎氣。

連日來累積的負面效應，使李強8月13日出現了意識上的錯亂，身體也不停抽搐，渾身出冷汗。經多學科會診，專家團隊并未發現李強有其他器質性的問題，懷疑是呼吸性堿中毒。

血氣分析檢查證明了醫生的判斷：PH值達7.54，正常人範圍是7.35到7.45。二氧化碳排出過多，體内内環境酸堿失衡，電解質紊亂。

“别焦慮”不是一句玩笑話

何謂呼吸性堿中毒？什麼情況下會誘發此種中毒？

“人體酸堿度是平衡的。焦慮或情緒激動，呼吸次數和幅度增加，會導緻體内的二氧化碳排出過多，使血液pH值增高，出現堿中毒，進而引起四肢發麻甚至抽搐等症狀。這是情緒因素影響呼吸中樞導緻的，也稱‘癔病性抽搐’。”江蘇省人民醫院呼吸與危重症科主任醫師、教授殷凱生告訴記者。

據了解，導緻呼吸性堿中毒主要有兩種原因：

一種是基礎性病變，比如病人本身就患有支氣管哮喘、肺氣腫等相關疾病，呼吸頻率過快，容易使得二氧化碳排出過多。

另一種就像李強這樣，由精神層面導緻，過度的緊張焦慮等負面情緒或者癔症。呼吸加快，使得體内二氧化碳過少，從而引發症狀。

黃玉成介紹，呼吸性堿中毒來勢洶洶。即便在輕微狀态，也會使人感到胸悶頭暈、手腳麻木不能動彈，甚至會有四肢抽搐，昏迷暈厥的表現，嚴重時會危及生命。發病時患者容易失去行動能力，意識模糊，需要立刻向他人求助。

目前院方為李強進行了吸氧、補液等治療，情況大為好轉。更重要的治療，是對他及家屬進行心理上的開導，用既往成功的手術病例耐心講解，幫助其早日走出焦慮，回歸正常生活。

生活中難免遇到不如意的事情

也自然會産生焦慮

那麼焦慮久久不退

我們該如何應對?

如何克服和緩解焦慮？

找出焦慮的根源

分析一下你的焦慮感到底來自哪，再各個擊破。比如，如果你對事業發展方向心存迷茫，不妨先結合自身情況冷靜分析，找到最适合自己的路，然後下定決心勇敢地放手去做。

不要提前預想結果

做任何事都會面臨挑戰，緊張是正常的，這被稱為預期性焦慮。此時，不要過多地去想結果，試着從中獲得成就感。

轉移注意力

一旦開始陷入焦慮情緒，就要及時提醒自己分散注意力，防止情緒變得越來越糟。可以做點喜歡的事，比如看電影、聽音樂或讀一本有趣的書，還可以跑跑步、做家務，讓自己遠離胡思亂想。

深度呼吸

深度呼吸（腹式呼吸方法）也有助于消除焦慮情緒，它可以增加膈肌的運動範圍，從而增加肺活量，更多氧氣的攝入有助于改善心肺功能。

适當運動

每天進行半小時左右的有氧運動，可以讓你吸入更多的氧氣，有助于機體排出廢物，促進身體和心理的健康。

來源/杭州日報（ID：hangzhoudaily）綜合 長江日報、科技日報

審核/志飛

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