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跑步的時候應該腳尖先着地嗎

生活更新时间:2024-11-20 20:27:14

對于減肥的人來說，跑步真的是消耗脂肪的有氧運動中，比較不挑場地不挑時間的運動了。

那麼大基數跑步一般都很擔心膝蓋問題，其實跑步不是必然傷膝蓋的，反而可以幫助我們提高骨骼強健度。

但是錯誤的跑步方法（不熱身）和不合适的跑步配備（穿闆鞋平底鞋高跟鞋跑步等等）會直接導緻膝蓋受損。

除此之外呢，很多人還會關心，什麼樣的跑步姿勢更不容易傷膝蓋。

沒有絕對正确的跑步知識

适合你的，也許會毀了别人

跑步的時候應該腳尖先着地嗎（跑步究竟是腳尖着地還是腳跟着地更好）1

腳尖先着地

如果你們放慢自己的跑步動作，就會發現腳尖着地時小腿肌肉是緊張的。

沒錯，腳尖着地的缺點就是因為小腿肌肉是主力軍，所以如果你經常快跑，而且腳尖着地，就很容易讓小腿從視覺上看着更壯實。

跑步的時候應該腳尖先着地嗎（跑步究竟是腳尖着地還是腳跟着地更好）2

優點：

1：不容易直接對膝關節産生沖擊

2：跑的更快更輕便

缺點：

1：如果跑的速度太快，小腿就會壯碩得很

2：因為足底筋膜受力大，所以足底筋膜易損傷。

腳跟先着地

我仔細觀察了一下，九姑娘本人的跑步習慣是足跟着地。

我這時才終于明白，為什麼讀書期間跑步的時候，為什麼别的女同學跑的輕盈婀娜，而我跑步就跟打樁一樣，在操場上咚咚的踩出一個個的坑...

跑步的時候應該腳尖先着地嗎（跑步究竟是腳尖着地還是腳跟着地更好）3

優點：

1：小腿不容易變粗

2：姿勢簡單好上腳

缺點：

1：姿勢略醜，不優雅

2：下肢受力比較直接，所以膝蓋沖擊很大。

腳中掌先着地

這是一種實踐起來有點難的姿勢，就好比你化妝，原來說好的斬男妝，下手輕了就變成裸妝看不出來，下手重了就變成站街煙熏了，很難把握中間那個度。

優點：

1：不傷膝蓋

2：不醜小腿

缺點：

1：hin難學會啊...

跑步的時候應該腳尖先着地嗎（跑步究竟是腳尖着地還是腳跟着地更好）4

适合你的才是最好的

你也看出來了，任何一種跑步姿勢都是有其弊端的，而且我們的腳從出廠的那一刻就彼此不同，更沒有萬金油一樣的跑步姿勢了。

但是在跑步的過程中，盡量在腳掌或腳跟在第一時間着地後，有意識地将力量分配到腳中掌的區域，有這樣一個力量轉移的動作，就能在更大程度上保護自己。

-end-

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