結果卻發現總是控制不住自己的脾氣，

這裡有一套方法，

非常管用！

這套方法，不是讓你把情緒忍住，也不是讓你躲避情緒，而是将你心中的情緒真正化解掉。

當心裡面沒有情緒了，你的脾氣自然就變好了。

這套方法，是我在整理《順暢溝通手冊》的過程中發現的。

當時我們在研究一個問題：怎樣才能化解自己的情緒？

然後，就找到了這套方法。

這套方法很簡單，

它的核心隻有2點，我自己使用之後發現作用非常明顯。

這兩年，我反複提醒自己要改正自己的脾氣，但後來發現，這個脾氣壓根就不受控制。雖然道理上知道了很多，但是一到關鍵時刻它就像條件反射式的不自覺地就爆發了。

2年下來的結果是，沒有什麼大的改變。

後來，遇到這套方法之後，不知不覺的我就沒怎麼發過脾氣了。

雖然有時候情緒還是會升起來，但是幾秒鐘就在心裡化解掉了，幾秒鐘後心情就能恢複平靜。

接下來，我将把它詳細的告訴你。

首先要說明一點：

這套方法是收費的，收費99元。

不過，先不用你付費，我把它詳細告訴你，你拿去用，等你的情緒真的變好了，再來付費。

這樣你願意嗎？

如果願意，我們就這樣約定了。

現在，為你詳細說明。

要解決問題，先要找到産生問題的根本原因。

很多管理情緒的方法之所以作用不大，原因就是，它們都是治标不治本的方法。

比如：深呼吸，暫停15秒，摸手指，點頭，等……這些做法都隻是不讓情緒發洩出來，并不是将心裡的情緒真正消除掉了。

如果心裡的情緒沒有真正消除掉，它們就會一直存在，不會憑空消失，就算這一次沒有爆發出來，也有可能在下一次爆發出來。

因此，要真正管理好情緒，正确的做法，不是躲避情緒，也不是把情緒忍住。

把情緒忍住的做法，是在吹氣球，隻要一直吹氣球，總有一刻它會爆的。

要解決情緒問題，就應該正視這些情緒的存在，不逃也不躲，直面這些情緒，然後去尋找這些情緒産生的根源，弄清楚自己到底是因為什麼原因而生氣，然後從根上把這些情緒消除掉。

總的來說，情緒主要隻有2種：

第1種，對未來的焦慮

因為焦慮，就産生出各種擔憂、驚慌、恐懼……等等。

第2種，對現在的不滿意

因為不滿意，就産生出各種看不慣、煩躁、生氣、發脾氣，各種指責他人和指責自己。

人的所有負面情緒，幾乎都是由這2種情緒引發出來的。

有朋友可能會說，還有第3種，對過去的悔恨。

但其實，說到底，悔恨，也是因為不滿意。

所以，人的負面情緒主要隻有這2種。

既然隻有這2種，解決起來就簡單了。

說到底，焦慮是因為，有一件會給你帶來重大影響的事情你一直還沒有解決掉，你的潛意識注意到了這個問題的嚴重性，所以就時不時地跑出來提醒你快去解決它。

因此，焦慮的根源是：

有個重大的問題一直沒有解決。

當你把那個問題解決掉了，焦慮自然就沒有了。

否則，就算你靠一些方法暫時管住了焦慮情緒，隻要那個問題還沒有真正解決掉，過不了多久潛意識就又會跑出來提醒你，你就又會陷入焦慮。

首先，有一點非常關鍵：

既然，這是一個有重大影響的問題，那麼現在就應該做好當下的每一秒鐘，争分奪秒地用功，隻要把現在的每一秒都做好了，自然就有希望解決掉那個問題。

否則，如果再把眼前的時間白白浪費掉了，那個問題就更加解決不了了。

因此，

要真正消除焦慮，正确的做法是：

1）一意識到了焦慮，就立馬回到現在，用好現在的每一秒鐘

2）仔細想想：

要解決這個問題到底需要做什麼？

到底怎樣做才是對的？

3）在網上搜索，看上100個與這個問題相關的短視頻，反複琢磨，徹底弄清楚這2個問題

一個問題不知道怎麼解決，說到底就是因為，“到底要做什麼”和“到底怎樣做才是對的”，這2個問題沒有弄清楚。

所以，隻要把這2個問題弄清楚了，你就能找到解決那個問題的方法。能夠解決問題了，焦慮也就沒有了。

因此，以上3步才是從根本上解決焦慮情緒的做法。

接下來，我們看第2種情緒。

說到底，不滿意是因為3個字：

不接受！

不接受當前這樣的狀況，不接受這樣的遭遇，總覺得自己不應該被這樣對待，自己不應該經曆這些，所以你就不願意面對，就想要擺脫掉，于是，你就會煩躁，就會生氣、指責、抱怨，就會有各種看不慣。

因此，你之所以會總是忍不住想生氣，忍不住要發脾氣，根本原因是，因為你内心的不接受。

如果，對于所面臨的一切，都選擇接受，不管是好是壞，都接受，你心裡就不會有氣，也就不會指責，不會抱怨，不會看不慣。

事實上，一件事情隻要真實發生了，就隻有接受，就算不接受也得接受。

因為，時光不會倒流。

因為，地球是圍繞着太陽轉的，不是圍繞着你轉的。

如果心裡總是不想接受，那就像是在強行要求太陽不要下山，天不要黑，那一定是實現不了的。

接受，不是認命。接受，是不逃避。接受，是承認，承認這種事情已經發生了，然後做自己能做的。

因此，

要真正消除不滿的情緒，正确的做法是：

1）首先，一意識到心裡有不滿意，就立馬告訴自己：

接受！

接受！

我都接受！

當你這樣對自己說時，不滿的情緒立馬就減少了。

2）然後，接下來細緻地想想：

當前面臨的問題到底是什麼？

解決它的正确做法是什麼？

這樣做你就沒有了情緒，而是回歸到了用正确的方法來處理當前的狀況。

因此，以上2步，才是從根本上解決不滿意情緒的做法。

這2種情緒應對方法的第1步，都是解決當下的心情，後面的步驟，都是解決實際的事情。

解決當下的心情，隻能解決臨時問題。解決實際的事情，才能解決長遠問題。如果隻解決心情，不解決事情，就會導緻同樣的問題反複出現。

所以，這兩部分都非常重要，都需要做好。

好，這套方法介紹完了。

接下來的2天裡，你可以細細想想這套方法的内容，然後，從第3天開始，就用這樣的觀念來應對當前的工作和生活。

接下來，你就會看見自己的改變。

為了方便查看，我把這套方法制作成了思維導圖，并加入了一些細節說明，如果你需要，可以在評論區找我。

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