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午睡趴在桌上對身體的影響

生活更新时间:2025-08-13 10:13:40

午睡趴在桌上對身體的影響（長期在桌子上趴着午睡）1

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

如果前一晚沒睡飽，第二天中午不小睡一會兒，下午整個人都一直不在線上。

想起以前高中時，每每吃完午飯回到教室，都能看見癱倒一片的壯麗場景。

午睡趴在桌上對身體的影響（長期在桌子上趴着午睡）2

其實午睡，是個好習慣。

千百年前《黃帝内經》就曾記錄：“午時陰長陽，午睡一刻值千金”。

上午11點到午後13點，是心經在我們身體裡值班。一上午的運化全是陽氣，午時則開始陰生。

午時天地氣機轉換，此時我們不應幹擾天地之氣，而應好好休息，以不變應萬變。

美國太空總署科學家們也發現：每天午睡24分鐘，可以提高工作效率34%，頭腦靈敏度54%。

雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休20～30分鐘，每周至少午休3次的人，因心髒病死亡的概率會下降37%。

但上班族和學生黨，不可能随身帶着床，所以午睡基本都是頭枕着胳膊，趴在桌子上。

一覺睡起來：眼睛短暫性失明，手臂又酸又麻，像被針紮一樣知覺全無！有時甚至睡到脖子發僵，半邊臉全是紅印子，難受又狼狽。

午睡趴在桌上對身體的影響（長期在桌子上趴着午睡）3

趴桌子睡覺容易誘發

高度近視、青光眼、頸椎病

說到午睡姿勢不當的危害，之前可仁也給大家講了很多。

很多人可能都會覺得，不就中午睡個10來分鐘，就趴在桌子上将就一下沒有這麼嚴重吧？

但實際上，早有神經内科專家表示：趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，睡醒後出現暫時的視物模糊，長期維持這種睡姿，容易形成高度近視，并誘發青光眼等。

丁香醫生也曾指出，趴着睡會造成視神經受損。

同時，這種姿勢還會造成頸後部的肌肉、韌帶勞損，椎管的内外平衡紊亂，椎間盤受力不均，從而加速頸椎病的病發。

尤其是正在長身體的孩子，長期趴在課桌上打盹，很容易引發高度近視，影響頸椎變形。

如果是吃過午飯後趴在桌子上睡覺，還會影響腸胃消化，引發胃部脹氣。

午睡趴在桌上對身體的影響（長期在桌子上趴着午睡）4

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