女性陽虛體質的表現及調養?陽虛體質是指機體陽氣不足，即俗稱“火力不足”，機能減退或衰退、反應低下、代謝熱量不足的一種體能狀态因“陽虛則外寒”，臨床以虛寒現象為主要特征，我來為大家科普一下關于女性陽虛體質的表現及調養?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

女性陽虛體質的表現及調養

陽虛體質是指機體陽氣不足，即俗稱“火力不足”，機能減退或衰退、反應低下、代謝熱量不足的一種體能狀态。因“陽虛則外寒”，臨床以虛寒現象為主要特征。

“陽虛體質主要是因為先天的禀賦不足以及後天失養所緻。禀賦遺傳主要指在孕育時父母體弱、早産或年老受孕等；後天主要指飲食營養、運動鍛煉、生活起居、精神情志、環境、疾病等造成的影響。如長期熬夜、夏季長時間待在空調房裡、冬季穿衣要風度不要溫度、經常吃冷飲或者寒性食物、縱欲過度等。而當下，後天的因素更為突出。

自測體質

陽虛體質是以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征的體質狀态。

體型特征

肌肉松軟不實。

常見表現

平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

性格特征

性格多沉靜、内向。

對外界環境适應能力

耐熱不耐寒，易感風、寒、濕邪。

健康宜忌

冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多曬日光浴。避免風、寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。

體質特點

科技的發達，給我們帶來了許多前所未有的享受，也帶來了前所未有的身體受寒機會，空調、冰箱都讓我們無時無刻不在“受寒”。張景嶽曰：“寒之為病，有寒邪犯于肌表者，有生冷傷于脾胃者。”寒為陰邪，最易損傷陽氣。專家表示，現代人的陽虛問題多與生活習慣有關，因此改善陽虛就要從生活習慣上着手。

基礎篇

簡易三招補陽虛：溫食、日曬、艾四穴

陽虛體質的養生原則為：不損傷陽氣，忌食生冷，保持安靜，避免消沉，夏不貪涼，冬宜溫補。“陽虛體質可借自然界陽氣幫助培補陽氣，适當增加冬日陽光的照射，在寒冷的冬季增加戶外陽光活動，盡量避免在陰暗寒濕的環境下長時間工作和生活。‘負日而暄’是古人養生的方法，進行日光浴，曬曬脊背，顧護陽氣。在運動方面，因體力強弱，選擇适合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運動。

而陽虛體質的人食療補益應遵循原則溫補陽氣，常用的食材可選糯米、粳米、黑豆、羊肉、蝦、龍眼、荔枝、核桃、花生、栗子、生姜、鹿茸、山藥、芡實、海馬、杜仲、肉苁蓉、巴戟、肉桂等。少吃寒涼的食物，更要忌諱吃冰凍食品。臨床常見的陽虛體質者，一般以脾、腎陽氣虛為主。腎陽虛者，可選用金匮腎氣丸、右歸丸等，脾陽虛弱者可選用理中丸或附子理中丸：脾腎兩虛者可選用濟生腎氣丸等。疫情期間，推薦核桃肉苁蓉雞湯作為陽虛體質人群的調理食療方，有溫腎壯陽、健脾補虛的作用，适用于身體虛弱、精神不振、腰腿無力、記憶力減退等。

做法：準備核桃120克、肉苁蓉30克、鮮山藥150克、雞1隻、陳皮1角、鹽适量。先将雞去内髒洗淨，備用；鮮山藥（去皮切塊）、核桃（保留核桃衣）、肉苁蓉、陳皮，分别洗淨備用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煮沸，加入以上全部材料，改用中火繼續煮約兩小時，加鹽即可。

艾灸具有溫通經脈、祛風散寒、活血助陽及防病保健等多重功效，是陽虛體質者很好的養生手段，做一做艾灸，可緩解虛寒所緻症狀。以下幾個是适合日常艾灸的保健穴位：

關元穴

位于前正中線，臍下3寸。此穴為養生保健強壯的要穴，有調理氣血、培元固本的功效。

命門穴

位于人體背後，後正中線上，第二、三腰椎棘突間，與臍相對。此穴是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。

中脘穴

位于腹部正中線，臍上4寸處，或肚臍和胸骨下端連接線的中點。此穴主治消化系統疾病，長期艾灸有補益後天脾胃的作用。

足三裡

位于小腿外側，外膝眼下3寸，距胫骨外側緣一橫指處。此穴有調節機體免疫力、增強抗力、增強抗病能力、補中益氣等作用。

END

編輯：金小洣 責編：李朝

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