卡路裡，一個對減肥人士特别不友好的詞語。你經常能在各種健身、減肥軟件裡看到卡路裡三個大字。你甚至會在一些地方看到有人拿出手機，對着自己即将要吃的美餐拍了幾張照片，那不一定是為了發社交圈，有可能是為了查卡路裡。
卡路裡是什麼？是一種熱量單位。縮寫為cal，和焦耳有那麼一點關系。它倆的換算公式是1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)。
肯定有人會說，什麼卡路裡，什麼焦耳，我實在是看不懂啊！沒關系，卡路裡這種熱量單位不需要大家很明白，隻需要大家稍微認識幾種食物，它們的熱量大多在100大卡，雖然食物體積小，但熱量卻一點也不低。
天氣越來越熱了，大家是不是已經準備把冰淇淋安排上了呢？然而，冰淇淋正是減肥大業上一頭攔路虎。一勺冰淇淋的熱量就有100大卡，不僅容易導緻肥胖，而且刺激食欲，飽腹感還非常差。
橙汁明明是天然水果榨汁而成，怎麼會熱量這麼高呢？因為水果汁裡含有大量糖，能夠擠出200ml橙汁，一般需要兩個橙子，約等于吃掉兩個橙子的糖分和熱量，卻沒有攝入多少膳食纖維，比你單獨吃橙子更不營養。
好吃的可頌外脆裡嫩，有濃郁的奶香，是很多人拿來當早餐或小點心的食物。然而可頌好吃，開酥必不可少，黃油自然放得多。黃油的熱量就不需要我多說了吧，想想這一小塊可頌，就包含了多少黃油的熱量？再加上面粉、糖，熱量能不高嗎。
肥宅快樂水的可樂給我們帶來多少歡樂，就給我們帶來多少熱量。可樂的糖分是讓人發胖的重要原因，每杯可樂都能提煉出五六塊方糖，因此卡路裡很高。所以愛喝肥宅快樂水的朋友，可别貪杯哦，不然很難順利減肥。
香蕉被很多人認為是減肥食物，肚子餓了吃一根香蕉，有很強的飽腹感。而且香蕉含有較高的鉀元素，對健身運動的人來說相當合适。不過香蕉的熱量不容小觑，它可是水果中熱量比較高的一種哦。
遇到煩悶的事情想喝酒？或是吃了好吃的夜宵，想和啤酒搭配？别忘了，啤酒的熱量相當高，一杯（玻璃杯）啤酒幾乎等于一碗米飯的熱量。大家吃得酣暢淋漓，你會隻喝一杯啤酒嗎？不要貪杯哦！
看到這裡，相信大家對100大卡稍微有點具象化的印象了吧？我們平時接觸的食物，有很多熱量遠遠超過100大卡，比如說冰淇淋，你不會隻吃一勺冰淇淋吧？比如說可樂，每次都要噸噸噸喝掉一整罐。
比如說好吃的可頌面包，1/4就有100大卡了，我們吃掉一整塊可頌，就攝入了400大卡，這還算是減肥餐嗎？是不是突然意識到，自己到底為什麼減肥減不下來，而且那麼胖了
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