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怎麼提升抵抗力和免疫力

生活 更新时间:2024-07-06 16:42:41

怎麼提升抵抗力和免疫力?堅持體育鍛煉,每周至少鍛煉3次以上,每次至少鍛煉半小時,我來為大家科普一下關于怎麼提升抵抗力和免疫力?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

怎麼提升抵抗力和免疫力(怎樣增強自身免疫力和抵抗力)1

怎麼提升抵抗力和免疫力

堅持體育鍛煉,每周至少鍛煉3次以上,每次至少鍛煉半小時。

按時按量喝水,在晨起、兩餐之間、睡前應喝水,補充3-5升水。

多吃新鮮蔬菜和水果,均衡營養,吃不同樣的水果。

戒煙戒酒,吸煙既害己又害人,少喝,最好是不喝。

天天吃蔥,姜,蒜,醋,這些食物既可調味,更能殺菌,但不可多食。

不可多吃甜食和糖,甜食會誘發肥胖,加速人體衰老。

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