減輕秋乏你需要這幾招?熬過了睡不醒的冬三月挺過了迷迷瞪瞪的春困，下面我們就來聊聊關于減輕秋乏你需要這幾招?接下來我們就一起去了解一下吧!

減輕秋乏你需要這幾招

熬過了睡不醒的冬三月

挺過了迷迷瞪瞪的春困

送走了要命的夏打盹兒

磨人的秋乏又來了……

一到秋天，許多人都有困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等症狀，為什麼秋高氣爽的金秋時節，會出現疲倦的現象呢？

從生理學角度來講，“秋乏”産生的原因，主要是身體在還夏天欠下的“債”。

夏天天氣炎熱，人體大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管系統的負擔增加，身體處于過度消耗狀态，欠下“夏耗”的債務。到了秋天，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，機體進入到一個周期性的修整階段，水鹽代謝逐漸恢複平衡，心血管系統的負擔得以緩解，消化功能也恢複常态。同時，随着天氣逐漸轉涼，日照時間逐日縮短，夜間容易入睡，且睡眠較沉，清晨醒來後可能仍覺倦乏，還想再睡，這就是産生“秋乏”的原因。

天氣轉涼，你“秋乏”了嗎？

1、早上不想從夢中醒來；

2、起床後睡眼惺忪，行動遲緩；

3、總感覺身體疲憊，不願多動或說話；

4、脾氣見長，總也開心不起來；

5、午飯過後嚴重犯困，連頭也跟着擡不起來；

6、咽幹、口幹、鼻子也幹；

7、思考能力下降，有時還伴有頭痛。

如果上述症狀中，有2條以上出現在你身上，說明你的“秋乏期”可能到了。

因氣候變化導緻的機體暫時疲乏是正常現象，不用治療，一般不會超過2周，如果超過兩周還是很疲乏很累，就要考慮是不是生病了，并立即上醫院檢查。

1、睡眠呼吸障礙

睡眠呼吸障礙伴随白天困倦、乏力、嗜睡症狀外，夜晚睡覺時還會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。睡眠中呼吸暫停會引起機體缺氧，讓身體器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導緻睡眠質量下降，甚至還可能有生命危險。

2、甲狀腺功能減退

研究發現，甲狀腺功能減退與疲勞關系十分密切。甲狀腺屬于内分泌器官，負責調控人體使用能量的速度、新陳代謝和免疫功能。精力下降通常是甲狀腺功能減退最先出現也是最主要症狀，其他表現還包括體重增加、便秘、皮膚幹燥和莫名持續寒冷。

3、糖尿病

除了“三多一少(多飲、多食、多尿和體重減輕)”之外，疲倦也是糖尿病患者的常見症狀。

4、心髒病

疲勞、乏力是各種心髒病常見的症狀。心髒病可使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)積聚在組織内，刺激神經末梢，令人産生疲勞感。

5、腦梗塞

有一些腦梗塞，沒有完全梗死造成腦組織失去功能，比如腔隙性腦梗，隻是導緻了腦子功能輕度減退，支配下肢功能的組織受到了影響，導緻下肢無力，同時，腦組織血液供應受到影響，也會導緻精神不好、想睡覺。

6、惡性腫瘤

有些惡性腫瘤會導緻嚴重的疲乏感，比如血液系統腫瘤，某些白血病由于血液中的癌細胞消耗了大量的能量，可能導緻嚴重的疲乏感。

7、貧血

疲乏、困倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等症狀。這些都是因為貧血導緻肌肉或神經系統缺氧所緻。

8、抑郁症

抑郁症也是導緻疲乏的重要原因。抑郁症的患者對一切事物都失去興趣，長期處于消極悲觀的狀态，有種深深的疲憊感，常常一次卧床很久，甚至超過三個月。

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