很多準媽媽得知自己懷孕的時候，會覺得特别幸福，當準媽媽還沉浸在孕育新生命的驚喜中時，孕吐悄悄來臨了。

一提到孕吐，很多媽媽都不陌生，特别是在孕早期，有些準媽媽反應特别大，我也算是其中一個。我懷大寶的時候，也被孕吐折磨得苦不堪言。常常是早上起床的時候吐，剛吃完東西馬上吐，聞到刺激的氣味或者油煙味，胃裡馬上翻江倒海，晚上睡覺前也吐，一天到晚，打交道最多的就是馬桶了。

這也就算了，最糟糕的是吐完了還沒什麼食欲，但為了胎寶寶的健康着想，又不得不把食物硬塞進嘴裡，強迫自己咽下去。

面對如此強烈的孕吐，我也一直在想着該如何緩解才好。那時我經常和一些有經驗的同事取經，同時也看了一些懷孕的書籍，根據自身的情況，總結出了一些緩解孕吐的方法，希望能夠對正在經曆孕吐的準媽媽有所幫助。

孕吐，對于很多準媽媽來說，很無法避免的存在，很多準媽媽因此還産生了心理陰影，所以在解決孕吐之前，我們很有必要先了解孕吐的原因。

為什麼會孕吐，至今在科學方面還沒有一個明确的答案。但是不能否定的是，孕吐和多種身體變化有關。在《西爾斯懷孕百科》中，就提到了2個導緻孕吐的原因。

1、孕吐和激素有關

《西爾斯懷孕百科》中提到，孕吐是激素惹的禍，因為激素對于維護準媽媽與胎兒的健康會非常重要，但激素也有副作用，那就是腸胃不适。比如懷孕後體内的HCG，也就是絨毛膜促性腺激素水平上升，雖然它能幫助穩定懷孕的過程，但是也讓準媽媽的胃不舒服。縮膽囊素的增加能讓孕婦更有效率的消化食物，增強身體儲存能量的能力，但其副作用也是顯而易見的，低血糖、惡心、眩暈、腹脹以及孕婦都曾經曆過的——飯後想睡覺，雌激素與黃體酮的增加讓腸激素，受到直接的影響也會導緻孕吐。

2、孕吐是保護準媽媽和胎兒免受侵害的一種機制

《西爾斯懷孕百科》的作者認為：從生物學的角度來看，孕吐是一種保護機制，它強迫你回避一些可能對你或胎兒不好的物質或環境，最重要的是對潛在有害氣體的超級敏感能力，如油漆味、汽油味以及煙味等。

準媽媽對某些氣味感到厭惡與惡心，可能是一種天然的警告，告訴準媽媽，要注意自己所呼吸的空氣和吃下的食物是否安全，這是一種生物本能，但很多時候這種保護似乎過了頭。

1、一般的孕吐不會影響胎兒健康

《西爾斯懷孕百科》一書中說到：胎寶寶的健康不受害喜的影響，胎兒常被視為最完美的“寄生動物”，當養分不足以供應準媽媽與胎兒時，胎兒通常會先吸收他需要的那一份。

也就是說，一般的孕吐是不會影響胎寶寶健康，所以準媽媽不必過于擔心。對于嘔吐症狀比較輕微的，大多數在孕13、14周就會自行消失，而對于孕吐有點嚴重，孕吐次數多，可能還會伴随着頭暈、全身乏力、疲憊不堪、食欲不振的表現，但是還能正常工作休息的，也不需要就醫。

2、如果是妊娠劇吐的話，就需要及時就醫

《西爾斯懷孕百科》一書中提到：隻有不到1%的孕婦因為嚴重嘔吐而苦惱，這類孕婦因為嚴重的嘔吐使得身體無法彌補嘔吐造成的損失，導緻電解質與水分大量流失，簡言之就是脫水，如果沒有注意到或者沒有對這樣的狀況采取措施，嚴重的嘔吐會令你非常不舒服，甚至危及胎兒。

那麼如何判斷準媽媽因為妊娠劇吐而導緻身體脫水呢？在《西爾斯懷孕百科》中就提到了以下幾種症狀：

1、嘔吐沒有減輕的迹象；

2、小便次數減少，小便顔色較深；

3、眼睛、嘴巴、皮膚感覺幹燥；

4、身體越來越疲倦，意識逐漸不清；

5、感覺越來越虛弱；

6、超過24小時無法進食或喝水。

如果準媽媽出現這幾種表現的話，就說明身體已經出來脫水現象，需要立即去醫院治療。

當然，經過治療，即使是嚴重脫水的準媽媽，胎兒還是非常健康的。

孕吐發生的頻率和時間的長短，是因人而異的。大多數準媽媽過了孕早期之後，就再也沒有發生過孕吐，有部分準媽媽還會繼續吐到懷孕5、6個月，極少數準媽媽直到分娩的時候還在吐，也有一部分幸運的準媽媽，整個孕期從來沒有過孕吐反應。

1、按照自己的口味，想吃什麼就吃什麼

懷孕之後，準媽媽變得比較敏感，看到不想吃的東西的時候，也會加速嘔吐。這個時候，準媽媽就不要考慮什麼營養成分之類的事情了，而是要吃那些讓你能夠感覺好受的食物。就像我懷兩個寶寶的時候，都是不喜歡吃蘋果，盡管很多人說蘋果很營養，對胎兒好，但我就是一口都吃不下，每次一吃立馬就吐了。

就像《西爾斯懷孕百科》裡說的一樣：當你感到不舒服時，在飲食方面最後考慮的才應是食物的營養成分，你要吃那些能幫助你感覺好過些的東西，而這也是你應該做的，任何食物（除了衆所周知不健康或不安全的食物外，）隻要能讓媽媽感覺到舒服和提供精力的，對胎兒都是有益的。

所以，準媽媽想吃什麼，就告訴家人，按照你的口味來安排飲食，這樣的話，孕吐會緩解很多。

2、避開刺激性氣味

懷孕過程中，準媽媽會對某些氣味比較敏感，比如油煙味、肉味、魚腥味等，聞到了就會惡心嘔吐，這個時候，雖然不能說百分百避免，但可以在力所能及的範圍内，盡量避免那些能夠觸發你孕吐的氣味，比如，我懷孕的時候，特别聞不到油煙味，所以在孕早期的時候，我幾乎不進廚房炒菜，而且每次我老公炒菜的時候，我一般都躲得遠遠的……

經曆孕吐有一段時間之後，準媽媽也要弄清楚什麼味道是自己聞不了的，然後把這些羅列出來，下次盡量避開這些味道，你會發現孕吐的問題會減輕許多。

3、保持良好的心情

《西爾斯懷孕百科》一書中提到情緒對孕吐會有影響。孕吐讓準媽媽很難受，再加上孕期激素的影響，準媽媽情緒波動大，容易緊張和焦慮，這會讓準媽媽孕吐更加嚴重。

所以，準媽媽要讓自己保持一個好心情和心态，不要把孕吐當做洪水猛獸，它隻是孕期正常的生理現象而已，你也可以在心裡安慰自己，這是胎兒在自我保護，或許這樣，孕吐反應就會減輕很多。

4、适當進行運動

在孕早期，很多準媽媽會有嗜睡的症狀，所以很多準媽媽喜歡賴在床上。孕婦需要充足的睡眠不錯，但是如果特殊情況的話，最好不要一直卧床不起，可以适當地下床活動活動，比如去家附近的公園散散步，呼吸新鮮空氣，欣賞優美的景色，在這個過程中身心得到放松，你也就不會老是想着孕吐這件事了。

5、多和朋友聊聊天，或者找些事情來做，轉移注意力

孕吐有時候會給準媽媽很多心理壓力，擔心會對胎兒有什麼傷害，這樣孕吐也會加重，所以，準媽媽要調整一下自己，多和朋友聊聊天，說說你的心事，也可以找自己感興趣的事情做，比如讀書、冥想、聽音樂等等，轉移注意力，這樣對緩解孕吐也有很大的好處。

6、适當準備一些零食

很多準媽媽在早上醒來的時候，由于肚子很餓，胃裡充滿了胃酸，此時是肯定會孕吐的。一起床就孕吐，這會讓準媽媽一天的好心情都被破壞掉，為了讓每天有一個好的開始，準媽媽可以在晚上睡覺之前，适當吃一些零食，這樣第二天早上起床的時候，肚子就不會空空如也了。另外，為了防止早上起床會發生孕吐，可以每天晚上睡覺前在床頭櫃放一下零食，以備第二天早上起床就可以吃，這樣孕吐就會緩解很多了，因為根據我的經驗，饑餓的時候常常會想要嘔吐，此時吃點東西就會舒服很多。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!