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不用節食的減肥瘦身方法

健康更新时间:2024-12-26 13:34:36

專家講解：

有些人喝牛奶過敏，所以可以喝酸奶，酸奶中乳糖含量低于牛奶，碳水化合物含量高于牛奶，比牛奶好的是更容易消化吸收，還能避免抗乳糖的情況，酸奶中碳水化合物、脂肪和蛋白質的比例比較平衡，所以可以部分替代飲食，可以考慮作為減肥的一個輔助方法。

有些人工作繁忙，沒時間吃飯，飲食不規律，導緻肥胖，對于這些人群，可以用酸奶幫助控制食欲，在飲食不規律的時候，如到點不能吃飯的時候，就直接喝酸奶，首先可保證不餓，可臨時替代午餐。

不用節食的減肥瘦身方法（減肥瘦身輔助減肥法）1

酸奶減肥法

早餐：酸奶300克全麥面包/燕麥粥。

上午：250克水果（約相當于一個蘋果）。

午餐：正常進餐，隻要油少脂肪低即可，食物品種盡量豐富，可吃三四塊紅棗大小的紅肉，或50~100克魚肉。

下午：一小把堅果。晚餐：酸奶300克 250克以上焯煮後調味的綠葉蔬菜，隻能放少量香油。

注意：拒絕其他零食和飲料，隻能喝茶，紅茶、綠茶、烏龍茶均可，看自己身體喝什麼舒服。

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