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詳細健身房一周訓練計劃

生活更新时间:2024-11-27 01:45:06

之前我發的、講的大多都是在家鍛煉或者徒手鍛煉的方式方法，今天就講一套健身房的訓練計劃圖解、9套完整訓練計劃圖，包含了胸、肩、背、腿、腹、手臂各部位的常規訓練方法及兩套代謝訓練計劃，非常适合健身房人士采納。

我們去健身房的時候不要盲目鍛煉，每周給自己制定一個小計劃，周一練什麼部位，周二練什麼部位，可練2休1，盡量合理的安排。

1、胸部常規訓練

詳細健身房一周訓練計劃（一個來自健身房的完整訓練計劃）1

2、腿部常規訓練

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3、肩部常規訓練

4、背部常規訓練

詳細健身房一周訓練計劃（一個來自健身房的完整訓練計劃）3

5、肱二頭肌常規訓練

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6、肱三頭肌常規訓練

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7、上下肢代謝性間歇訓練

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8、腹肌代謝性循環訓練

詳細健身房一周訓練計劃（一個來自健身房的完整訓練計劃）7

以上是為大家提供的鍛煉各個部位的圖解，希望能夠對大家有幫助，謝謝支持！

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