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貧血有什麼食療的方法

生活更新时间:2025-01-31 08:49:20

很多女生一到冬天就出現手腳冰涼的情況，其實這是因為貧血而引起的。因為生理問題，女性一般比男性更容易患上貧血。除了吃補血的保健品之外，食療也是一個有效的補血途徑。

很多女生首先想到的就是紅糖。其實紅糖并不能補血。這是因為紅糖沒有經過煉制，裡面大多數都是糖分，而像鐵元素之類的礦物質含量非常低。因此，喝紅糖水、紅糖姜茶來補血是不靠譜的。

貧血有什麼食療的方法（女性貧血需食療）1

其次就是紅棗。其實紅棗中含有的鐵元素也是相當少的，每100克的紅棗中僅僅含有2毫克的鐵，而且這其中的鐵并不好吸收。另外，不管是鮮棗還是幹棗，因為紅棗的皮都比較硬，吃太多了會導緻傷胃。

那麼，吃什麼才能夠補血呢？

1、動物的肝髒

貧血有什麼食療的方法（女性貧血需食療）2

比如豬肝。這些動物肝髒中，含有十分豐富的血紅素鐵，一般每周使用2次作用，就可以補充足夠的鐵元素了。

2、紅肉

常見的紅肉有牛肉、羊肉、豬肉等。這些肉類中也含有豐富的血紅素鐵，并且這類鐵是很好吸收的。一般建議，每天吃紅肉不超過75克即可。

3、動物血

貧血有什麼食療的方法（女性貧血需食療）3

比如鴨血、豬血等，這些血液中也含有豐富的血紅素鐵，并且它的利用率、吸收率也是很高的。每100克的豬血中含有8.7毫克的鐵，比例很高。

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