為了減肥，很多人真的用了各種的方法，尤其是節食減肥的方法受到很多人的推崇！因為節食減肥方法比較簡單省力，到了晚上，很多人都選擇不吃晚飯來減肥，到底不吃晚飯能不能瘦？

我們許多人認為不吃晚飯對減肥會有一定的幫助作用。認為隻要減少食物的攝入量就可以減肥，于是就不顧一切的減肥，甚至連晚飯都不吃。其實這種做法的是不科學的，不吃晚飯對身體的損傷是非常大的，特别是對胃的傷害，如果從中午吃完午餐後一直到第二天早上才吃東西，中間就至少有12個小時或以上身體是沒有攝入食物的，這樣的減肥方法即使你真的減肥成功了，也會是一種病态的瘦，之後恢複飲食反彈的風險也将大大增加。

餓着肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現象，造成錯誤認識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。

不吃晚飯的危害

1、身體蛋白質不足。不吃晚飯身體攝入蛋白質的量就會少很多，晚飯的主食、肉類、魚類中都是含有大量蛋白質。當我們的身體缺少蛋白質時，皮膚就會變得暗沉、無光澤，然後對新陳代謝的正常運行也會造成影響，最終會造成身體的抵抗力下降，人會變得容易生病。

2、各種維生素不足。缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

3、身體會變成易胖體質。長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。久而久之身體對食物的吸收就會更加的渴望，如果恢複飲食體重就會更大程度的反彈。

健康科學的減肥法

1、合理的安排飲食。早餐要吃得豐富點，營養搭配更好點。午餐的話就需要吃的飽一些，不用吃太好，但是一定要吃。晚上就需要少吃或隻吃水果和蔬菜，一定不可以不吃晚飯。日常的話可以少吃多餐，這樣可以在吃一樣量的基礎上身體又不會有饑餓感。還有就要多喝水，這樣可以幫助身體進行新陳代謝，排出身體毒素。

2、适當的進行運動。每天至少要安排半個小時去做運動，就算是在家轉轉呼啦圈，拉伸拉伸身體也是對減肥會有很大的幫助，可以讓自己在減肥的同時還能鍛煉到身體，讓自己擁有一個健康的身體。運動減肥的時間一定要安排在空腹時，因為此時運動所消耗的能量主要由脂肪氧化提供。這個時間段做運動減肥效果會更好。

想要真的能夠減肥成功，靠的肯定不是不吃晚飯。同時靠的也不是隻有堅持。減肥到底成功與否，不能簡單地歸結能不能堅持，最重要的還是能夠将自己的堅持和科學健康的減肥方法相結合起來才是關鍵。

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