如今瑜伽球操這項運動受到了廣大人的熱愛,因為它相比其他機械類運動具有舒緩、安全、有效、趣味等特點,而且它主要是用來訓練胸部、腹部、背部、臀部、腿部等肌肉群,讓它們有型又緊緻,下面八個動作分别鍛煉到了腹部、臀部、腿部以及手臂。
一個瑜伽球,玩出6塊腹肌!
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
不要忽視這個小動作,對你增肌大有幫助
瑜伽球減肥注意事項:
1、給球打氣的時候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動作。
2、瑜伽球有各種尺寸,初學者可以先用小球,比較方便控制。一般來說,大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。
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