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腸胃積熱便秘吃什麼食物好

圖文更新时间:2025-01-10 04:19:03

經常有粉絲在後台留言問小薇：便秘吃什麼能緩解？

便秘是困擾當代人最大的問題之一。特别是夏季，不少人都出現了幹燥上火的情況，便秘問題就更嚴重了，每次都拉得很費力。

今天小薇來教大家做這道五仁粥，能緩解幹燥上火，讓排便更順暢。

腸胃積熱便秘吃什麼食物好（天熱上火還便秘）1

做起來也很簡單，由【甜杏仁、桃仁、核桃仁、白芝麻、松子仁】這五仁和大米慢火熬制而成。

食用時，加冰糖适量，甜甜的糯糯的，濕潤可口。暖暖的一碗下肚，滋養肝腎，潤腸通便。

快和小薇學起來吧。

所需食材

甜杏仁，桃仁，核桃仁、白芝麻，松子仁，大米（tip:五仁建議提前小火炒五分鐘至微黃

炒過的五仁口感更加香醇哦~）

腸胃積熱便秘吃什麼食物好（天熱上火還便秘）2

制作步驟

1、将準備好的五仁倒入碗中，碾成小塊顆粒狀，這樣能更好地将五仁熬煮軟爛。

腸胃積熱便秘吃什麼食物好（天熱上火還便秘）3

2、将大米洗淨，倒入鍋中，加适量清水。ps：稀粥米和水的比例一般為1:13（即白米1杯，水13杯），五仁粥可以再多添加些水。

腸胃積熱便秘吃什麼食物好（天熱上火還便秘）4

3、大火煮沸，再轉小火熬煮約30分鐘，煮成粥狀。

腸胃積熱便秘吃什麼食物好（天熱上火還便秘）5

4、待粥變得微微粘稠，加入剛碾好的五仁攪拌均勻，轉中小火繼續煮10分鐘，小火慢熬，才能讓食材更好的融合哦~

腸胃積熱便秘吃什麼食物好（天熱上火還便秘）6

5、感受粥散發出五仁的甘甜香味後，即可出鍋

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「五仁粥」

适宜：大便幹結、口幹舌燥、氣血虧虛的人群。

尤其适合中老年人因氣血虧虛引起的習慣性便秘。

不适宜：孕婦及脾胃功能虛弱者食用。

ps：甜杏仁中含有氫氰酸，食用前，最好炒熟或用開水煮沸浸泡。同時要控制食用量，如果大量食用可能出現腹瀉、中毒等症狀。

腸胃積熱便秘吃什麼食物好（天熱上火還便秘）8

大便幹燥，經常便秘的朋友，這道五仁粥可是非常不錯的藥膳粥，一碗下去，你就知道效果如何了~

大家還有什麼排便小妙招，可以留言分享給小薇哦~

覺得今天的文章有用，記得幫小薇點贊！

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