看視頻、刷資訊、回信息……随着生活節奏不斷加快，人們越來越依賴手機，有時連吃飯都舍不得放下手機。

不過，成都醫學院第一附屬醫院眼科醫生付馨餘提醒，這樣的習慣不僅可能讓人的視力急劇下降，甚至可能引起部分視網膜病變。

長時間用眼，眼睛會累嗎？

付馨餘表示，長時間對着手機、電腦、電視或書本，常會導緻眼睛出現幹澀、充血、發癢以及視力模糊等眼睛疲勞症狀，在醫學上被稱為視疲勞。

視疲勞是由于各種病因使得人眼視物的時候，超過其視覺功能所能承載的負荷，導緻用眼後出現視覺障礙、眼部不适或伴有全身症狀等，以至于不能正常進行視作業的一組症候群。

摸黑看手機，危險在哪裡？

長時間在黑燈瞎火的環境中看手機、刷視頻、追劇……危害太大！

首先在狹小的空間裡為了姿勢上的舒服，往往都會把手機拿得很近，這樣一來就縮短了眼睛與手機屏幕的距離。我們眼睛的睫狀肌就會因為得不到休息而疲勞不堪，造成晶狀體曲度增大。久而久之，眼睛自身的調節功能下降，以至于出現近視或是加重了原本的近視程度。

其次在相對密閉的被窩裡空氣不夠流通，這會導緻淚膜蒸發較快，出現眼睛幹澀甚至刺痛、流淚、畏光等幹眼症表現。

在昏暗的環境下，人的瞳孔會放大，這是所有正常人都有的正常反應。像血管内時時刻刻存在血壓一樣，人的眼睛裡也存在眼壓。

在正常情況下，房水的産生和流出是平衡的，從而能讓眼球維持一個不高也不低的正常眼壓。如果排水受阻（比如瞳孔散大導緻房角關閉），水就會在眼内越積越多，眼球内的壓力就會越來越高，出現眼壓升高的情況。

這種情況極易誘發急性青光眼，甚至出現眼睛突然失明，同時，還容易伴随眼睛劇烈脹痛、頭痛、惡心、嘔吐。慢性青光眼常常像小偷，不知不覺地偷走大家的視力，而且往往沒有明顯症狀，等到發現時，常常已經到了晚期。

這個時候，損失的視力已經無可挽回了，醫生能做的，隻有盡量保住現有殘缺視力，争取延緩青光眼的進展。雖然全球第一緻盲眼病是白内障，但它是可以通過手術複明的，而青光眼雖然緻盲率第二，但它的視力喪失是不可逆轉的。

最後，長時間躺在被窩裡看手機，不僅會導緻肩臂肌肉以及頸椎的長時間不良勞損，還在不知覺中延遲睡眠時間，甚至使大腦出現持續興奮，難以入眠造成睡眠障礙，人體生物鐘一旦紊亂，則會引起機體各種亞健康表現，危害我們的生活質量。

如何用眼才健康？

第一，學會自己關注視力狀況，掌握科學用眼護眼的健康知識。

可以交替遮蓋眼睛自查視力，如果發現單眼或雙眼視力有明顯變化時，應盡早到眼科檢查。當戴眼鏡不能看清楚遠處時也需及時到醫院就診。

第二，養成科學的護眼習慣。

避免白天躺着看，走路抱着看，坐車低頭看這些不健康的用眼習慣。近距離用眼學習間隙，注意雙眼間斷性休息20:20:20法則——每隔20分鐘向20步（6米）開外的地方眺望20秒。

積極參加體育鍛煉和戶外活動。大家應該确保每天2小時以上的戶外活動時間；合理使用電子産品，自覺減少非學習目的使用，認真規範做眼保健操，正确地按揉穴位，以感覺到酸脹為度。

合理飲食，營養均衡，控制甜食、油炸食品的攝入量，少喝碳酸飲料；保障睡眠時間。可适量食用富含葉黃素的食物，如：藍莓、胡蘿蔔、甘藍等。

第三，合理使用人工淚液。

這類藥物主要是模拟天然淚液，可以在眼睛表面形成淚液保護膜，具有保濕性，可防止結膜幹燥、消除眼睛幹澀、疲勞等不适感。代表藥物：聚乙二醇滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等。

眼科醫生指出，人工淚液是為保持藥物的無菌性和延長藥物的有效期，一般都加了防腐劑。雖然微量防腐劑對眼睛損傷并不大，但長期過度使用含有防腐劑的滴眼液，可能會對眼睛産生傷害，因此推薦使用不含防腐劑的人工淚液。

來源：封面新聞

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