一年之計在于春完整版詩句-tft每日頭條

一年之計在于春完整版詩句

生活更新时间:2025-02-02 14:54:08

俗話說：一日之計在于晨，早餐對于人們來說至關重要，如果早餐吃不好，不僅會影響整個身體機能，還會給健康帶來不利影響。

一年之計在于春完整版詩句（一日之計在于晨）1

不用早餐的壞處

不吃早餐會導緻空腹時間過長，促使脂肪供能比例升高，增加變胖的風險；引起氧化應激和胰島素抵抗，增加代謝綜合症風險。另外，一個人飲食不規律，就會擾亂生物鐘，從而促使血脂異常風險增加。

一年之計在于春完整版詩句（一日之計在于晨）2

1、降低上午工作、學習的效率早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體内儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現饑餓感，大腦的興奮性随之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。

2、無法彌補營養不足不吃早餐導緻的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。

适宜的早餐選擇

一年之計在于春完整版詩句（一日之計在于晨）3

①牛奶

牛奶中含有豐富的礦物質例如鈣、鐵、鋅、硐、錳、多種維生素、多肽和氨基酸等多種營養成分，既可以增強體内鈣質，還能緩解疲勞、鎮靜安眠、增強自身免疫力，特别适合體質虛弱的人飲用。

一年之計在于春完整版詩句（一日之計在于晨）4

②芹菜

芹菜中還有大量的維生素B、維生素a、維生素C維生素P，以及少量的微量元素和豐富的膳食纖維，由于芹菜中膳食纖維豐富，可阻止機體對膽固醇的吸收同時加快腸胃的蠕動，加快食物的消化，減少機體對于油脂物質的吸收。

一年之計在于春完整版詩句（一日之計在于晨）5

③紅薯

紅薯中富含膳食纖維，而且屬于水溶性的膳食纖維，并且在紅薯中含有的果膠成分，可以促進腸胃蠕動，吸收脂肪，對于改善便秘、調節腸道菌群都有不錯的效果。

一年之計在于春完整版詩句（一日之計在于晨）6

保護身體健康，從每日按時吃早餐做起。

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