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生完寶寶肚子大怎麼收腹才會變小

母嬰 更新时间:2025-02-28 00:52:55

生完寶寶剛剛一個月,肚子大,沒有關系,一般生完寶寶半年身體才能恢複正常,如果寶寶在吃母乳不建議節食減肥,首先要适量的運動,少吃多餐,多吃些蛋白質高的食物,雞肉,豆腐,牛肉,蔬菜水果可以正常吃,主食類少吃。每天可以快走或則慢跑,有氧運動要一個小時以上,平闆支撐和仰卧起坐是減肚子最好的套餐,每天平闆支撐做二十次,每次堅持一分鐘以上,如果剛剛開始堅持不了可以慢慢的延長時間,一個星期就可以了,本人親自試過,剛開始也就是20多秒,一個星期後就可以堅持一分鐘以上了,仰卧起坐每天做200個,每次20個,做10次,一個星期後肚子就會有變化,跳繩是減全身最好的運動,每天可以有時間就跳30下,每天跳300到500下,10天後肚子對比就有明顯的效果,有時體重可能降不下來多少,但是堅持一個星期對比一下圖片就會發現身體明顯的變化。減肥要堅持才能有效果,還是那句話,管住嘴,邁開腿。

生完寶寶肚子大怎麼收腹才會變小(生完寶寶一個月肚子好大)1

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