塞缪爾說：“一個人無法不變老，但是他可以抵制衰老。”

越活越年輕的人，往往保持着良好的飲食作息。

30個讓人年輕的好習慣，你有幾個？快來看看！

1

睡足8小時

一個健康的成年人，每天睡眠時間，應不少于8小時。

午休控制在1小時以内，即可補充精力。

睡足而起，神清氣爽，勝過一切靈丹妙藥。

2

喝夠8杯水

飲水要定時定量，每天至少要喝8杯水。

達不到這個标準，氣血就無法滋養全身。

3

巴氏刷牙法

上了年紀，牙容易掉，吃什麼都不香。

學會巴氏刷牙法：

牙刷與牙保持45°，每天刷三次，每次三分鐘。

4

注意休息

過度疲勞，會損耗肺、腎之氣。

要注意勞逸結合，别太逞強。

一旦身體感覺到疲憊，應當盡快休息。

5

定時排便

古人雲：欲得長生，腸中常清。

大小便，是人體代謝、排毒的主要形式。

定時排出體外，腸道才更年輕。

6

多曬太陽

别整天悶在屋裡，多出門曬曬太陽。

緊閉門窗，過度依賴冷氣，暖氣。

一天到晚不見日光，遲早要坐病。

7

适當運動

運動能夠增強肌肉，改善體質。

不容易被疾病鑽空子，人也顯得更年輕。

8

避免久坐

久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘。

應每隔1小時，就站起來走動一下。

伸伸腿，轉轉頭，扭扭腰。

9

作息規矩

睡眠起居要有規律，日出而作，日落而息。

鬧鐘響，不要猛地起身。

閉目緩兩分鐘，對身體更有益。

10

放下手機

不要把手機帶進卧室。

營造幹淨舒适的睡眠氛圍。

可以在睡前靜坐冥想，放空自己。

11

按時吃飯

一日三餐均衡搭配，做到定時定量、饑飽适中。

飯後貼牆站15到30分鐘，促進腸胃蠕動。

12

飲食清淡

記住一句順口溜：

一把蔬菜，一把豆，

一個雞蛋加點肉，

五谷雜糧都吃夠。

13

拒絕煙酒

吸煙喝酒的人，身體機能更差。

皮膚粗糙，加速骨骼老化。

酒精和尼古丁，麻痹人的神經。

增加老年癡呆的風險，縮短壽命。

14

告别外賣

外賣高油、高鹽，飲食安全沒保障。

在家做飯，幹淨衛生，吃着更放心。

15

少吃零食

三餐之外再吃零食，腸胃始終得不到休息。

吃多了會導緻肥胖，對身體沒有任何好處。

16

心态健康

不計較過去的事，不擔憂未來的事，努力活在當下。

放下對名利的追求，找尋精神的富足，收獲内心的安甯。

17

控制情緒

我們不能改變天氣，但可以改變心情。

情緒波動大不僅傷身，還容易長皺紋。

克制誇張的情緒，讓你由内而外更加年輕。

18

少說閑話

閑話說多了，容易招惹是非。

謹言慎行，是我們一生的修行。

19

少管閑事

老話說：兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛。

若要年輕，閑事不理，過好自己的生活。

20

自我反省

孟子曰：行有不得，反求諸己。

凡事從自己身上找原因，永遠不會停下前進的腳步。

21

多交朋友

把快樂對朋友分享，你将得到雙倍的快樂；

把憂愁向朋友傾訴，你将被分擔一半的憂愁。

22

保持好奇

童心，是抵抗衰老的特效藥。

你對生活充滿好奇，生活才會給你驚喜。

23

培養愛好

古人說：人無癖，不可交。

讀書看報，遛鳥釣魚，養花種草。

無論哪種，都能陶冶性情。

24

堅持讀書

常聽人說：腹有詩書氣自華。

一個人讀的書越多，氣質就會越溫潤，心态也就越年輕。

25

定期旅行

有錢又有閑，出門看看世界。

走過半生，歸來仍懷赤子之心。

26

打掃房間

整潔的房間，能淨化一個家庭的氛圍。

家裡收拾得幹淨了，人也有精氣神兒。

27

儀表整潔

穿着得體，整個人都會精神飽滿。

人也有自信，看起來比實際年齡更年輕。

28

堅持儲蓄

足夠的儲蓄，是應對風險的保障。

不透支自己，才能提高生活的質量。

29

定期體檢

醫院體檢不能少，要防患于未然。

身體不舒服就抓緊看，千萬别拖延。

30

笑對生活

俗話說：笑一笑，十年少。

微笑面對生活，是最好的返老還童藥。

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