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夜晚睡覺手機該不該關機

科技更新时间:2024-11-24 16:48:06

晚上睡覺前

你有将手機關機的習慣嗎?

有人說：睡前手機不關機

輻射會影響身體健康

也有人說：睡前把手機關機

可以延長手機使用壽命……

那麼這些說法是否是正确的?

今天小翼帶你一探究竟

夜晚睡覺手機該不該關機（手機到底要不要關機呢）1

手機不關機，輻射會影響健康嗎?

輻射分為電離輻射和非電離輻射。像X光、CT等這些都屬于電離輻射，會對人有一定的傷害。但是手機輻射是非電離輻射，輻射量很小！就和路由器、電腦、微波爐、電視這樣的家用電器是一樣的，隻要是合格産品，基本都沒什麼問題！

另外，非電離輻射量會随着輻射源與身體距離的增加而減少，如果你還是擔心的話，睡覺時可以把手機放在離床頭較遠的地方。

夜晚睡覺手機該不該關機（手機到底要不要關機呢）2

每天開關機，會延長手機使用壽命?當手機關機的時候，系統會完全關閉，CPU等硬件也不在使用狀态，再次開機時，手機會對硬件重新檢測并加載應用數據，手機的内存會被大量地占用和讀寫。因此，頻繁的開關機反而會對手機硬件造成損耗，并不能延長壽命，建議一周開關機一次即可。

夜晚睡覺手機該不該關機（手機到底要不要關機呢）3

而相比于

手機輻射與手機使用壽命的問題

其實睡前玩手機的危害

更加值得我們注意

01 影響睡眠質量

經常睡前玩手機，不但會擾亂你的睡眠，引發睡眠拖延。手機散發的藍光還可能會影響褪黑素(調節睡眠的重要激素)的分泌，導緻入睡困難或睡眠質量低下。嚴重情況下甚至會影響腦功能，出現焦慮、抑郁等問題。

02容易傷害眼睛

長期睡前躺床上玩手機，因眼睛距離屏幕較近，容易導緻眼睛疲勞，視力下降等。

尤其是在關燈玩手機時，眼睛受到屏幕亮光的刺激，淚液成分以及分泌都會受到影響，久之就可能出現眼睛幹澀、紅腫疼痛等症狀，甚至能夠造成角膜上皮的脫落而導緻幹眼症。

03 其他不利影響

側躺着玩手機由于眼部壓力比較大，左右眼用眼不均勻，可能會導緻左右眼視力出現偏差。如果長時間左側躺着玩手機，還有可能會壓迫心髒，引發呼吸不暢。

俯卧玩手機，不僅會影響手肘、腦部的血液循環，還會引起頸部的惰性缺血，且更容易造成身體疲勞。

夜晚睡覺手機該不該關機（手機到底要不要關機呢）4

手機雖好，切勿貪玩

如果睡前仍忍不住玩手機的話

切記要記得開燈

不要将自己處于完全黑暗的環境中

另外，睡前玩手機盡量不要超過一小時

眼睛與手機的距離保持30厘米以上

這樣才能更好地保護我們自己

原文鍊接：晚上睡覺前，手機到底要不要關機呢？

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