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每日教你在家練一套瑜伽

生活更新时间:2024-10-21 19:30:47

最近，有粉絲留言問：“我特别喜歡瑜伽，但總會有沒空去瑜伽館練習的時候，在家裡一個人又練不好，怎麼辦？”

每日教你在家練一套瑜伽（在家如何練瑜伽）1

其實，這是很多瑜伽愛好者的困擾，看起來練瑜伽很簡單，可想要在家堅持練習又很難，那小編今天就給大家支幾招！

每日教你在家練一套瑜伽（在家如何練瑜伽）2

1、做好準備

如果你決定在家練習瑜伽，一定要先做好準備。找一個家裡适合練習瑜伽的地方，将你練習時所需要用到的輔具整理放置在一旁，并和家人溝通好，盡可能創造一段獨處的時間。

一方幹淨整潔的瑜伽練習空間，一段不被打擾的練習時間，這會讓你的練習更加專注。

每日教你在家練一套瑜伽（在家如何練瑜伽）3

2、降低期望值

剛開始在家練習，感受肯定不及在瑜伽館裡練習，所以剛開始不要抱太大希望。你可能隻有10分鐘的練習時間，或者練到一半被打擾中斷，這些都沒關系。

能夠站上墊子練習，就已經是一個很好的開始了。

每日教你在家練一套瑜伽（在家如何練瑜伽）4

3、做好練習計劃

有計劃的練習可以更好的約束自己。你可以根據自己的時間，做好每周的練習計劃和安排，然後去執行。也可以給自己設定一個目标，然後去實現。

慢慢的，你就能養成習慣，這會讓堅持練習變得簡單。

每日教你在家練一套瑜伽（在家如何練瑜伽）5

4、保持練習的熱情

練習需要熱情，這樣才能堅持。你可以參加一些瑜伽打卡活動，多跟伽人們交流溝通，好的練習氛圍，會讓瑜伽之路走的更長久。

每日教你在家練一套瑜伽（在家如何練瑜伽）6

最後，給大家分享一套瑜伽序列，如果你在家不知道練什麼，不妨收藏這套練習吧！

每日教你在家練一套瑜伽（在家如何練瑜伽）7

今天你練習了嗎

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